每天拿出足够的时间来做运动，可以帮助促进血液循环，减轻身体的负担，对于呵护身体健康状况有帮助。
运动这件事情看起来非常简单，但是想要通过运动的方式让身体受到好处，或许并没有你想象的那么简单。
并且不同的人选择的运动时间也不一样，可能有的人晚上下班之后回到家不愿再出门运动，于是就会选择晨练，而还有一些人则更倾向于夜跑。
如果每天晚上能够坚持夜跑5公里，那么又能给身体带来哪些好处呢？不妨结合下面这个案例具体来了解一下。
来自上海的赵先生，今年43岁，是一家上市公司的高层管理人员，因为职位比较高，所以平时赵先生经常参加各种应酬聚会，几乎每天都要到深夜才回家。
可能这样的生活状态在很多人看起来无可奈何，但是慢慢的赵先生的身体素质变得越来越差。
自从升职加薪之后，妻子也渐渐发现赵先生的身材变得越来越胖，并且还出现了大大的啤酒肚。
前段时间赵先生总是出现身体乏力腰酸背痛的情况，不得已的情况下，只能在妻子的陪同下去医院做了个检查，可是检查结果让赵先生有些无法接受，因为他被诊断出患有高血脂。
医生了解了赵先生的生活和工作情况之后才得出结论，原来造成患有高血脂的原因，跟平时饮食不注意，经常喝酒应酬有很大的联系。
虽然工作非常重要，但是跟身体健康比起来却显得微乎其微，所以赵先生不再像之前那么拼命的工作，而是积极地保养身体，医生叮嘱他回家除了控制饮食之外也要积极管理身材。
说到管理身材，赵先生也没有什么经验，只能用跑步的方式来减肥瘦身，所以几乎每天晚上下班之后赵先生都要出门跑步，因为之前并没有跑步的习惯，所以最开始不敢运动太长的时间，慢慢的当身体适应了跑步强度之后，几乎每天晚上赵先生都要跑步5公里。
就这样坚持运动了，大概半年的时间，赵先生的身体是否发生了变化呢，其实他收获了很多好处，比如下面这几点。
自从过了40岁之后，赵先生明显感觉自己的睡眠质量越来越差了，晚上回到家到了该睡觉的时候很快就能入睡。
可是过了中年之后，赵先生发现自己的睡眠质量越来越差，甚至入睡也变得非常困难，有些时候甚至还会出现彻夜失眠的情况。
这样的生活状态让赵先生感觉到非常困扰，但是最开始他觉得这是中年人的典型表现，也并没有太过关注，但是没想到坚持跑步一段时间之后失眠的情况竟然得到了缓解，睡眠质量也有所提高，现在晚上赵先生睡觉的时候，几乎每天都睡得非常踏实。
或许是频繁的应酬，也可能是岁数增加了，赵先生明显感觉自己的免疫力变得越来越差，甚至有些时候还很容易出现咳嗽感冒的现象。
其实赵先生也明白，这是免疫力降低的表现，他也曾经尝试过想要提升身体免疫力，但是努力了一段时间却发现效果并不明显，可没想到坚持跑步有半年时间连这个困扰竟然也得到了缓解。
因为几年的时间一直在频繁参加应酬喝酒吸烟，所以赵先生出现了身材发胖的情况，其实年轻的时候赵先生也非常注重自己的外在，但是伴随着年龄的增加，就算是看着身上的赘肉越来越多，他也没有太过关注，所以才引起了高血脂。
然而坚持跑步一段时间，没想到身材也发生了明显的变化，赵先生几乎每天晚上都会测量自己的体重，现如今跟之前相比，赵先生的外在形象好像判若两人。
一个人的心态与日常生活和身体健康都有很大的联系，如果心态不好，那么在面对一些麻烦和困难的时候，可能会让人变得非常消极，其实赵先生本身就是一个心态比较好的人，但是伴随着工作变得越来越繁忙，他的心态也渐渐发生了变化，甚至有时候会因为一些鸡毛蒜皮的小事影响到心情。
长时间受到消极情绪的影响，可能会影响到人们的心态，当然想要拥有一个良好的心态，运动就是非常不错的方式，对于这一点赵先生也深有体会，自从他开始每天晚上跑步之后，心态也发生了很大的变化，现在赵先生几乎很难受到那些麻烦的影响。
综上所述，坚持夜跑能够让身体收获很多好处，但是也要提醒大家，平时参加夜跑的时候也有一些需要特别注意的事情。
无论是参加夜跑还是其他的运动方式，在运动之前都应该提前做好热身工作，热身的目的是让身体提前适应运动的强度，如果没有热身，而是突然投入到运动当中，可能会给身体造成一定的伤害，甚至还可能会出现肌肉拉伤损伤的情况。
可能有的人平时跑步的时候会选择变速跑的方式，多次更换跑步方式，的确有助于达到预期的锻炼效果，但是选择变速跑的时候最好不要突然提速，可以通过循序渐进的方式慢慢提升跑步速度，以免突然提速给膝盖关节造成伤害。
日常生活中有些人跑步锻炼的时候，可能存在姿势不正确的情况，如果跑步姿势不正确，不仅会影响到跑步的效果，同时还会给身体造成伤害，比如加重关节磨损，导致肌肉拉伤等等。
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