每天5公里半年后惊人变化是什么(心态变好了和睡眠质量提高了)

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每天拿出足够的时间来做运动,可以帮助促进血液循环,减轻身体的负担,对于呵护身体健康状况有帮助。


运动这件事情看起来非常简单,但是想要通过运动的方式让身体受到好处,或许并没有你想象的那么简单。


并且不同的人选择的运动时间也不一样,可能有的人晚上下班之后回到家不愿再出门运动,于是就会选择晨练,而还有一些人则更倾向于夜跑。


如果每天晚上能够坚持夜跑5公里,那么又能给身体带来哪些好处呢?不妨结合下面这个案例具体来了解一下。


来自上海的赵先生,今年43岁,是一家上市公司的高层管理人员,因为职位比较高,所以平时赵先生经常参加各种应酬聚会,几乎每天都要到深夜才回家。


可能这样的生活状态在很多人看起来无可奈何,但是慢慢的赵先生的身体素质变得越来越差。


自从升职加薪之后,妻子也渐渐发现赵先生的身材变得越来越胖,并且还出现了大大的啤酒肚。


前段时间赵先生总是出现身体乏力腰酸背痛的情况,不得已的情况下,只能在妻子的陪同下去医院做了个检查,可是检查结果让赵先生有些无法接受,因为他被诊断出患有高血脂。


医生了解了赵先生的生活和工作情况之后才得出结论,原来造成患有高血脂的原因,跟平时饮食不注意,经常喝酒应酬有很大的联系。


虽然工作非常重要,但是跟身体健康比起来却显得微乎其微,所以赵先生不再像之前那么拼命的工作,而是积极地保养身体,医生叮嘱他回家除了控制饮食之外也要积极管理身材。


说到管理身材,赵先生也没有什么经验,只能用跑步的方式来减肥瘦身,所以几乎每天晚上下班之后赵先生都要出门跑步,因为之前并没有跑步的习惯,所以最开始不敢运动太长的时间,慢慢的当身体适应了跑步强度之后,几乎每天晚上赵先生都要跑步5公里。


就这样坚持运动了,大概半年的时间,赵先生的身体是否发生了变化呢,其实他收获了很多好处,比如下面这几点。


自从过了40岁之后,赵先生明显感觉自己的睡眠质量越来越差了,晚上回到家到了该睡觉的时候很快就能入睡。


可是过了中年之后,赵先生发现自己的睡眠质量越来越差,甚至入睡也变得非常困难,有些时候甚至还会出现彻夜失眠的情况。


这样的生活状态让赵先生感觉到非常困扰,但是最开始他觉得这是中年人的典型表现,也并没有太过关注,但是没想到坚持跑步一段时间之后失眠的情况竟然得到了缓解,睡眠质量也有所提高,现在晚上赵先生睡觉的时候,几乎每天都睡得非常踏实。


或许是频繁的应酬,也可能是岁数增加了,赵先生明显感觉自己的免疫力变得越来越差,甚至有些时候还很容易出现咳嗽感冒的现象。


其实赵先生也明白,这是免疫力降低的表现,他也曾经尝试过想要提升身体免疫力,但是努力了一段时间却发现效果并不明显,可没想到坚持跑步有半年时间连这个困扰竟然也得到了缓解。


因为几年的时间一直在频繁参加应酬喝酒吸烟,所以赵先生出现了身材发胖的情况,其实年轻的时候赵先生也非常注重自己的外在,但是伴随着年龄的增加,就算是看着身上的赘肉越来越多,他也没有太过关注,所以才引起了高血脂。


然而坚持跑步一段时间,没想到身材也发生了明显的变化,赵先生几乎每天晚上都会测量自己的体重,现如今跟之前相比,赵先生的外在形象好像判若两人。


一个人的心态与日常生活和身体健康都有很大的联系,如果心态不好,那么在面对一些麻烦和困难的时候,可能会让人变得非常消极,其实赵先生本身就是一个心态比较好的人,但是伴随着工作变得越来越繁忙,他的心态也渐渐发生了变化,甚至有时候会因为一些鸡毛蒜皮的小事影响到心情。


长时间受到消极情绪的影响,可能会影响到人们的心态,当然想要拥有一个良好的心态,运动就是非常不错的方式,对于这一点赵先生也深有体会,自从他开始每天晚上跑步之后,心态也发生了很大的变化,现在赵先生几乎很难受到那些麻烦的影响。


综上所述,坚持夜跑能够让身体收获很多好处,但是也要提醒大家,平时参加夜跑的时候也有一些需要特别注意的事情。


无论是参加夜跑还是其他的运动方式,在运动之前都应该提前做好热身工作,热身的目的是让身体提前适应运动的强度,如果没有热身,而是突然投入到运动当中,可能会给身体造成一定的伤害,甚至还可能会出现肌肉拉伤损伤的情况。


可能有的人平时跑步的时候会选择变速跑的方式,多次更换跑步方式,的确有助于达到预期的锻炼效果,但是选择变速跑的时候最好不要突然提速,可以通过循序渐进的方式慢慢提升跑步速度,以免突然提速给膝盖关节造成伤害。


日常生活中有些人跑步锻炼的时候,可能存在姿势不正确的情况,如果跑步姿势不正确,不仅会影响到跑步的效果,同时还会给身体造成伤害,比如加重关节磨损,导致肌肉拉伤等等。

标签: #跑步 #先生 #运动