维生素c为啥不建议晚上服用

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维生素c护肤品一般都是早上使用,而非晚上,但是含VC的护肤品是需要防晒的,不然会越用越黑,所以对此不少人感到疑惑,维c怕光为什么还提倡早上用呢?那是因为皮肤需要抗氧化,VC早上用效果会更好。

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维生素c为啥不建议晚上服用

没有理论依据证实维生素C不可以在晚上服用。一般来说,维生素C通常可以在夜间适量服用,当出现维生素C缺乏症状或膳食摄入不足时,没有特定的时间服用维生素C补充剂。但应注意避免长期或过量使用维生素C,长期大剂量口服维生素C可能会引起胃酸升高、胃反流、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应,并可导致血液中尿酸升高,增加肾结石等疾病的风险。此外,长期服用大量维生素C后突然停止服用的人,也可能出现维生素C缺乏的症状。

因为维生素C是酸性物质,所以不宜空腹服用,否则会导致胃酸分泌过多,容易引起恶心等不适症状。另外,慢性腹泻、消化性溃疡或肾功能不佳等特殊人群,口服维生素C补充容易加重腹泻、腹痛、溃疡、结石等症状,都不宜服用维生素C。

维生素C来自新鲜的水果和蔬菜。每天摄入足够的水果和蔬菜可以满足人体的日常需要。如果没有特别的需要,则不需要额外服用维生素C。如果处于病理状态,导致维生素C摄入、吸收不足,或摄入过多,则需要遵医嘱额外补充。

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维c怕光为什么还提倡早上用

因为白天皮肤更需要抗氧化。

暴露在紫外线下会加速自由基的产生,而自由基在紫外线充足的白天最为普遍,所以白天比晚上更需要抗氧化剂。

维生素C是一种天然抗氧化剂,可以阻断黑色素的传递,抑制黑色素的产生,从而有效地保护皮肤。但是维生素C的性质是非常易挥发的,如果直接暴露在紫外线下,它会很容易失活,所以最好的解决办法就是在使用了VC的护肤品之后严格做好防晒。

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女人长期吃维生素C好吗

1、美容养颜:由于维生素C具有较强的抗氧化性,能帮助清除体内的自由基,能起到抑制皮肤黑色素生成的作用,能在一定程度上防止脸上斑点的形成,使皮肤更加白皙;

2、预防和改善缺铁性贫血:维生素C还可以将食物中的三价铁降低为二价铁,可以帮助预防和改善缺铁性贫血;

3、增加免疫力:维生素C还可以促进免疫球蛋白的合成,还可以使T淋巴细胞数量、活力增加,所以女性食用维生素C,可以帮助身体提高免疫力。

新鲜的蔬菜和水果含有较多的维生素C,所以一般情况下,可以吃少量的维生素C。如果体内维生素C不够,不能完全通过食物补充,可以在专业医生的指导下长期服用维生素C。但是,在症状缓解后,应该通过食物补充维生素C。富含维生素C的食物包括橙子、苹果、樱桃、花椰菜、甜椒等。从天然食物中获取维生素C更健康。

标签: #维生素 #服用 #症状