身材比例好的标准是什么样的 一般女生好身材需符合这3个标准

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“每一个胖子瘦下来,都是潜力股!”,完美的身材确实能够让我们的身体变得轻盈,面部轮廓愈发明显,人也会更加自信。


大部分人会选择控制饮食、加强运动来减重,但是进程缓慢。心急的人会采用节食、吃减肥产品的方式,可能有效果却十分损伤身体。


拥有“好身材”的前提是拥有身体,而不是一味追求“骨感美”!那么标准的“好身材”应该是什么样子呢?专业人士给出答案。


身材是否达标,用眼睛是看不出来的。我们有一套完整的计算公式:体重指数(BMI值)=体重(KG)/身高(M)的平方


若计算出来的BMI值在18.5到23.9的区间,则表示体重达标;若低于18.5,则可判断体重过低;若在24到27.9之间,则为超重;超过28为肥胖。赶紧动手算一算,你的体重是否达标?


大家都追求凹凸有致的身材,希望该有肉的地方有肉,该瘦的地方瘦。但很多人随着年龄的增长,腰部和臀部最容易囤积脂肪。不仅影响美观,还会加重身体负担,引发多种疾病。


在测量围度的时候要注意方法,用卷尺在肚脐上方1厘米处水平绕一圈,读取数值就是腰围。臀围就是臀后部最突出的位置,同样水平绕一圈读出数值即可。腰臀比女性小于等于0.85,男性小于等于0.9,都是正常范围。


经常健身的人常听到体脂率这个词,就是我们的脂肪占总体重的比例。所以同样身高体重的人,体脂率越低,意味着体内脂肪含量少,看起来越瘦。


一般成年女性的体脂率控制在20%-25%都是正常的,男性在15%-18%之间。若超过这个体脂率,就有肥胖的风险。但是过低也会造成体内循环的紊乱。想解自己的体脂率,可以到专业机构进行检测。


可见“好身材”并不是眼睛的直观感受,而是关乎到每个人的身体状况。所以不要盲目跟风减肥,而要在解自己身体机能的基础上选择合适的减肥方式。


很多人的肥胖并不是吃出来的,当我们的摄入的能量大于消耗的能量时,就会引发肥胖。比如长期熬夜、睡眠不规律,就会打乱身体的代谢节奏,影响能量的循环和消耗,所以不规律的睡眠也会导致肥胖。


若长期睡眠质量不佳,不妨试试三川归酸枣仁丸的“帮助”。炒熟的酸枣仁经过反复、仔细的研磨后,加上龙眼和蜂蜜等食材缓和酸涩味,最后手工打磨成光滑的小丸子。


纯食材制作的小丸子,透过锡箔纸的包装都能闻到大自然的清香,心境也跟着慢慢平和下来。三川归酸枣仁丸吃起来紧实耐嚼,酸甜可口。晚上睡前当零食吃两个,让清新的酸枣仁香味带你进入深层次睡眠。


众所周知,减肥的六字箴言“管住嘴、迈开腿”。很多人认为减肥就是加大运动量,社会新闻上不断有过度运动把自己送到医院的报道。可见运动减肥也要讲究方法,那该怎么迈开腿呢?


首先要根据上面的三个标准,判断自己的身体状况,是需要减重还是塑形,从而选择合适的运动方式。其次要制定合适的运动计划,比如运动前要做好拉伸,避免受伤;有氧运动要坚持30分钟以上才能达到燃脂的效果等。

标签: #体脂率 #体重 #身体