【怎样可以成功戒烟】怎么样才能戒烟成功呢?

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经常地吸烟,不但对自己的身体没有好处,常常会让尼古丁侵害到肺部,导致气管炎、肺气肿等疾病的出现。而且常常吸烟,就会让自己所处的环境都是烟雾缭绕,让家人吸到二手烟,而二手烟的危害往往更大。再加上现在许多场合都要禁烟,所以有些人也想戒烟。那么,怎么才能戒烟成功呢?

1.天天加强戒烟意志

意志和坚持很重要,你想办法来加强意志,哪怕是不带钱出街,不带火机出街,或者你可以将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。一下子列十个八个原因,譬如伤害身体、别人不喜欢、越来越不方便、浪费钱。

2.用适当的药物辅助

现在市场上也有一些戒烟的辅助药物,也可以适当参考,不过在使用的时候一定要谨慎。最重要的还是你的坚定与毅力。适当使用一些药物也是可以在,在各大药房也有。5

3.有意识地让吸烟不方便

其实现在吸烟的地点的确是越来越少了,你也可以有意识地让吸烟变得更不方便,可以考虑不整条买烟,不随身带烟、火柴或打火机,甚至不带钱包到外地住上几天,看你还有没有机会吸烟。

4.不断换低危害的烟

你可以一步步来,如果在短期戒烟不了,建议每周换一种牌子的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。然后一步步降低吸烟的支数。

想要戒烟成功,必须要有非常坚强的意志力,所以戒烟的人必须自己下定决心来戒烟,而且家人和朋友也要适时地监督,这样才可以让戒烟进行到底。如果感觉一下子戒烟比较困难,还可以采用变换焦油含量低的香烟来达到慢慢戒烟的目的。

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标签: #戒烟 #吸烟 #香烟