(崴脚如何自救)手到病自除,崴脚的自救措施?

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在平时的生活中难免会出现崴脚的情况,比如有的女性因为穿的高跟鞋的跟太高,走路的时候,难免会出现崴脚的情况;有的人在进行运动的时候,热身运动做的不好,一旦开始奔跑等,就会出现崴脚的可能。出现了崴脚后,不要着急,我教你几招,就可以自己轻松过搞定崴脚。

冷敷

在扭伤脚之后要在最短的时间之内迅速的选择冷敷,如用毛巾包着冰块,主要敷在肿胀感觉疼痛的部位,或者直接把脚腂以下的部位都浸泡在冷水之中。这样做一来可以减少疼痛感,二来也要有效的预防血管破裂,减少出血量。

热敷

一般般有疼痛已除去,或者扭伤后48个小时之后用热敷的就去,这样做可以促进血液循环,促进组织渗出液的吸收,减少炎症的产生,当然了有条件的话也可选择红外丝热疗器进行理疗。

局部按摩

这里提醒一下,在脚扭伤之后千万不要马上按摩,如果马上按摩的话,很有可能会引起大出血,加重伤情,一般情况下建议在热敷之后,感觉伤口好点之后在进行适当的按摩为宜。

固定制动

一般情况下建议在扭伤之后就要特别注意行走了,如果特别严重的话,一般不建议行走。这个时候可以用张力绷带把受伤的部分包扎起来,当然了如果严重到走不了路,或者已经发生骨折的话,建议到医院用石膏进行固定。同时还要注意限制脚部的活动。如果一定要行走的话,建议一定要用脚后跟先着地。

在出现了崴脚后,一定要注意这个24小时的界限,当出现崴脚后的24小时内,最好是进行冷敷,千万不要用手按摩患处,等过了24小时候,在进行热敷,并且才可以开始按摩,这样才会让患处减少肿胀的情况,让崴脚快速的好起来。

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标签: #崴脚 #自救 #按摩