缺钙老人的症状有哪些|老人缺钙的表现

访客 81 0

很多人对缺钙老人的症状有哪些|老人缺钙的表现很感兴趣,貂蝉女性网就带大家一起看看吧!

是现代老人普遍面临的一个问题,那怎么就知道老人缺钙了呢,老人缺钙的表现有哪些?老人缺钙怎么办呢?

老人缺钙的表现主要有以下几个方面:半夜腿抽筋是老人缺钙最典型的表现,其他还有脚后跟疼、腰腿疼、牙齿松动、牙齿脱落、驼背、身高减低、不想吃饭、便秘、睡不着觉、烦躁、容易生气等表现。

老年人一旦出现以上症状表现,要尽早到医院查看是否缺钙了。如果查明是缺钙了,该怎么办呢?该怎么补钙呢?

(1)缺钙明显的老人,可在专科医生的指导下,服用一定量的钙片或钙剂

(2)药补不如食补,老人补钙还主要是从食物上摄取,可以多喝点骨头汤,特别是在炖肉炖汤的时候,一定要加点,以帮助钙质的析出,利于机体的吸收。可以自制高钙醋,就是将鸡蛋壳浸泡在醋里,等蛋壳完全溶解后,在炒菜的时候,放上这样的高钙醋,能在很大程度上起到补钙的作用。虾皮里面所含钙地量也是非常大,还有一些海产品,鱼虾等,经常连着骨头吃下去,补钙的效果更佳,可以做成虾皮豆腐汤、虾皮炒鸡蛋、虾皮韭菜等。不过老人在选择海产品的时候,一定要注意,谨防过敏。缺钙老人还可以多吃些豆类和坚果等,当作小零食,每天吃点,也能起到补钙的作用。

(3)补充维生素D:钙质的吸收需要维生素D,因此可购买一些维生素D产品,还可以多吃些蛋黄和牛奶香菇等富含维生素D的食物,帮助钙的吸收。

(4)多晒太阳:老人要多晒太阳,尤其是在冬天,晒晒太阳,能帮助补钙,还能增强体质,减少疾病侵袭。

关于缺钙老人的症状有哪些|老人缺钙的表现的内容到这里就结束了,如果您有其他看法请留言!

标签: #老人 #虾皮 #维生素D