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晃呼啦圈能减肥么
晃呼啦圈能减肥么，现实生活中很多人都想减肥，其中大部分人都会选择通过做运动的方式减肥，而各种运动减肥的效果也不一样，其中很多人都想知道晃呼啦圈能不能减肥，那么下面就一起来看看答案吧！
晃呼啦圈能减肥么1
转呼啦圈并非能减肥。可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。 最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
从上面对于呼啦圈对于减肥效果是比较明显的，希望女性朋友们看完这篇文章介绍的内容之后可以引起注意，你们不要尝试去通过转呼啦圈来减肥。你们完全是可以通过慢跑或者游动等运动方法来减肥的，但是你们要注意运动适度。
相信女性朋友们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道晃呼啦圈对于减肥的作用不是很明显吧，而且你们都知道晃呼啦圈过度容易引起腰肌劳损等症状。如果你们是想要减肥的，我们建议大家可以通过跑步以及骑自行车的方法来锻炼。
晃呼啦圈能减肥么2
晃呼啦圈到底能减肥么
能
晃呼啦圈减肥方法
STEP1 消除赘肉
动作：双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。保持5秒，重复5次后换右侧。
功效：拉抻侧腰，消减后腰赘肉。
STEP2 美化线条
动作：双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。保持15秒，重复5次后换右侧。
功效：消除小肚腩，美化腰部线条。
STEP3 增加力量
动作：坐在地上，左手撑住地面，左腿弯曲。右手握住呼啦圈，钩住右脚，右腿尽力上抬至与地面垂直。保持15秒，重复5次后换左腿。
功效：增强力量，抻拉腰周肌肉。
STEP4 紧实腰部
动作：平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉，使肩膀抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒，重复15-25次。
功效：平坦腹部，紧实腰部肌肉。
STEP5 雕塑曲线
动作：双腿平行开立，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒，重复15-25次。
功效：提升臀部，雕塑腰周曲线。
STEP6 紧实腹部
动作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住左脚。右手向身体正前方伸展，左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。保持10秒，重复5次后换腿。
功效：紧实腹部，消减腰背部赘肉。 不是越重效果越好或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的.劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
减肥方法竟然有很多，但是并不对于我们每个人来说，都是有作用的，我们的减肥之前，最好是找出最适合的减肥方法，这样也能够事半功倍，在最短的时间内达到我们的目标，晃呼啦圈减肥有一定的道理，但是并不提倡我们都要使用这种方法，因为晃呼啦圈减肥有一定的弊端。
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