正确的打坐方法(正确的打坐方法是什么)

访客 22 0

关于{ },很多人都有所疑问,下面貂蝉女性网就来聊聊!

正确的打坐方法

  正确的打坐方法,打坐是目前风靡全球的快速养生方法和汲取智慧的通道,由于现在绝大多数人都并不是很了解如何打坐,也就不会打坐,以下分享正确的打坐方法是什么。

  正确的打坐方法1

  打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。

  接下来就是入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。

  第三部,也是最重要的一部,就是将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。如下图

  第四部:心法,当身体处于中正状态,盘坐稳固后,接下来就是关键了,就是让自己处于无思绪状态,心智作为自己身体的观察者,就这样静静的看着,不思考,不紧张,不好奇,不期待,觉查 关照 静默 止欲,一心不乱。

  刚开始会有走私现象,不过不要怕,从头再来即可,就这样过一段时间,就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。

  正确的.打坐方法2

  1、静坐的正确时间:最好在黎明之前,其次是在夜静时,一则不妨碍日里劳动产生,二则初学的人心神不宁静,易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜,否则醒来时坐一次再入睡亦可,静坐功夫纯熟后,对自己意志就会有极大的操纵力,虽在热闹如剧场中,亦能凝洋默坐,不被外境所扰。

  2、静坐的正确姿势:把右足垫在左腿下,左足放在右腿上,这叫单盘,若是双盘,再把右足从下扳上,搁在左腿上,静坐不拘单、双盘都可以的。左手放在右手上,手掌心向上迭安于小腿上,将身前后摇动数次,吐出浊气数口,空气由鼻吸入,头须自然正直,忌僵硬。

  扩展资料:

  打坐姿势有三种:散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右,再从右到左,所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪,宁可向前弯,也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯,不能向左右歪。

  只要盘腿就必须往外呼气,而且必须呼尽,让小腹自然收缩。吸气则要知吸满,沉入丹田,让小腹自然鼓起,每次都要这样深呼深吸3~5口气。打坐的时候,如果舌尖不卷起来贴着上颚,能道量也会往上走。但如果卷起来顶着上颚,舌下有个穴位受到刺激,口水就会很多。

  正确的打坐方法3

  打坐的正确方法:

  1、姿势

  一般最好用盘坐的姿势,确实没有盘坐条件时,也可用坐椅式。盘坐时,依自己的能力散、单、双盘均可,不必勉强坐双盘,道家不要求一定要双盘。

  2、头部位置

  头正颈直、下颌微收、舌抵上腭。因为日常生活习惯,大多数人头总喜欢偏向一侧,或左或右;打坐时往往自己觉得头正了,实际上仍有偏斜;

  可以平时在坐好以后,在面前放一面镜子,看一看自己头是否保持在正直的状态,找到头正颈直的状态,找到头正颈直的正确感觉,这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。

  3、意念与呼吸

  坐好以后,不要急着闭眼,先定心神,平呼吸,等心情安静下来,呼吸均匀下来后,再慢慢地讲眼睛闭上,轻闭或微留一线之光。把注意力集中在自己的呼吸上,默数自己呼吸的遍数。

  扩展资料

  打坐的好处

  1、修身,舒缓身心,减缓压力。

  2、增加心脏向上半身的血液供输,使头脑清醒,精神力更佳。

  3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。

  4、可以帮助改善循环上半身的气血,提高抗寒的能力。

  5、矫正背部姿态,减缓脊椎压力。

  6、提高身体的免疫能力,增强免疫系统。

  7、提高自我调控和自我调节的能力,增加耐心和意志力。

  8、增强练习者的柔韧性,拉开经络。

  9、提高心理抵抗力,抗挫能力增强。

  10、加强注意力和生活中的任务参与度,提高个人情商。

  11、一定程度上增强记忆力。

【正确的打坐方法】相关文章:

(正确的打坐方法(正确的打坐方法是什么))的解读就说到这里,希望能对各位美女有所提升!

标签: #打坐 #方法