教你分龄养护 岁月擦不去美丽健康

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  下面与你分享女性养生方法,不同年龄段分开来,让你清楚了解如何保护自己的健康与美丽,快来一起学习吧!

  一、25岁-35岁女性

  1、有“白带”是正常的!

  白带是妇女常感困扰的生理问题之一。但有白带并不就代表身体出现问题。不少女生因为自己有白带而拼命清洁阴部,过度清洁的结果却造成发炎、破坏阴道内生态。

  白带是由女性生殖器官分泌的黏液及渗出物混合而成,具有预防感染、保持湿润、润滑作用和帮助精子通过等机能。排出生理性白带是完全正常的生理现象,此时,白带会呈现无色、无异味的状态。

  如果白带出现以下状况,就该迅速就医!

  1)白色透明、稍有异味

  2)分泌物成乳白色,豆腐渣状。

  3)色黄如脓、有泡沫

  4)白带带血、性爱出血

  5)水样白带

  2、贫血骨感美人,忌蚕豆少饮茶!

  年轻女生常为了更窈窕而拼命节食、引起贫血,而缺铁性贫血又最常见。贫血除了出现头晕眼花、食慾不振、心悸、恶心等症状外,严重的还会造成月经失调、皮肤苍白、手指甲扁平无光泽、脆弱易裂开!

  缺铁型贫血饮食上的禁忌需特别注意:

  1)禁食不易消化的食物

  2)忌生冷和油炸

  3)限制脂肪摄取(以每日50g为适量)

  4)限制食盐(每日不宜超过10g)

  5)别吃蚕豆(蚕豆易引起溶血性贫血,尤其是体质特殊的客家族群更该避免食用!)

  6)少喝茶(茶中的鞣酸妨碍铁吸收)

  3、想避免经痛?经期少吃苹果。

  月经期间除了不方便之外,最令人痛苦的莫过于难捱经痛了。其实只要遵守几个汉方养生要点,想要安然渡过生理期一点都不难!月经期间应避免发怒或郁闷不乐,保持便便畅通,更应该注意保暖。

  除了大家都熟知的生理期该避吃冰品之外,更要避免食用具有收缩作用的食物。因为收缩性太强可是会妨碍月经排出的呢!收缩性食物有苹果、浓茶、莲藕等。

  4、怀孕要慎防尿道感染

  怀孕是女生转变为女人的重要人生阶段。在怀孕时期,为了孕妇和小宝贝好,一定要慎防尿路感染。平时,可多用山药捣泥加入甘蔗汁来滋阴、轻热、安胎,减少感染的机会。

  5、产后禁食维生素过多的水果

  平时容易手脚冰冷、体力不好、容易失眠的你,要利用产后好好调理。产后可服用生化汤10帖左右,接着服用十全大补汤直到做完月子。再搭配猪腰子沾杜仲粉吃,绝对不可吃生冷食物。

  其他维他命C过多的如番茄和柳丁也要忌口。冰水和冷饮当然绝对禁、禁、禁!生冷食物有白菜、白萝卜、瓜类、水梨、香蕉、柿子、茄子、蟹贝等。

  二、35岁-45岁女性

  1、前更年期保养,天然食材吃出年轻活力!

  更年期出现的热潮红、皮肤干燥、精神焦虑等症状让人不胜其扰。西医主张以荷尔蒙疗法舒缓,但却有研究指出,这种疗法的安全性仍堪忧。事实上,汉方疗法提供了你另一个解决方法。只要利用天然的食材+药材,就能吃出年轻活力!

  更年期饮食的3大原则

  1)调经补血、强化营养吸收

  2)镇静神经,安定情绪

  3)调和荷尔蒙代谢,注意补充钙、磷、铁及微量元素。可多吃大骨高汤及海鲜贝类,以补充钙质!

  2、预防骨质疏松,多吃山药烙饼!

  根据统据,全台65岁以上的女性约有1/4都患有骨质疏松症。不想在老年的时候弯腰驼背、矮了一截,或发生骨折,趁现在就要好好补充女性荷尔蒙前驱素,来预防更年期骨质流失。

  3、子宫卵巢肿瘤,应提早注意预防!

  相信你常听闻身旁的女性朋友罹患妇科肿瘤吧?子宫或卵巢肿瘤和内分泌失调、慢性骨盆腔炎有关。前期很难发现,所以应定期做健康检查。如果发现身材走样,尤其是下腹突出、触摸有肿块就该怀疑有妇科肿瘤。

  4、多吃鱼肉、大豆,预防高血压!

  高血压不但是国内10大死因之一,得高血压的年龄层也越来越低。中医学上将高血压称为血淤或血毒。以消除血淤、去除血毒为治本之法。饮食应限制高盐、高糖、高脂肪,多吃鱼肉、大豆、海带、山楂、芹菜、洋菜和芭乐等。并且要注意保暖、避免用力排便。

  5、适度吃辛酸!

  适量吃辛、酸可促进末梢血液循环,加强免疫系统,还能保护肝脏血气。葱、姜、蒜属辛辣食物,除了可入菜外,还可以调制饮品。醋除了做蘸酱、调饮料之外,搭配陈皮、五味子后可以用来泡澡。

  胃弱的人这些食物要少吃

  辛辣食物:如辣椒。易胀气食物,如豆类。

  不易消化食物:如猪、羊肉。

标签: #白带 #女性 #贫血