5招数:跟痛经讲拜拜

访客 64 0

痛经讲拜拜 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

  ①放松精神。保持良好的精神状态,减少焦虑、恐惧的心理,可有效缓解痛经。

  ②饮食均衡。经期饮食要营养均衡,可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果,积极补充矿物质,研究表明,许多女性在每日摄取适当的矿物质后,症状得到明显改善。少食含咖啡因的食物,如咖啡、茶、巧克力等。因为食含咖啡因的食物会使你神经紧张,还易促成月经期间的不适。假使你在月经期间容易出现水肿,那么饮酒则会加重其症状。

  ③注意保暖。在经期要注意保暖,衣服穿暖、被褥盖好,避免淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对于痛经症状较轻者,可多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,使平滑肌松弛,从而缓解疼痛。

  ④劳逸结合。经期女性的抵抗力下降,剧烈运动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此,女性在经期应避免过度劳累,并保证充足的睡眠。

  ⑤注意清洁卫生。经期的卫生应特别注意,尤其是外阴部清洁,卫生巾的质量、手部卫生等,防止细菌进入阴道引起感染。

  ⑥药物止痛。如果疼痛难忍,可在医生的指导下服用止痛药,以缓解疼痛。

标签: #痛经 #经期 #症状