缺钾会有什么症状 四种食物补补钾

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我们都知道身体需要不少的微量元素,而钾就是其中之一。而一旦微量元素缺乏,那就会导致疾病的出现哦。那你知道缺钾会有什么症状呢?一旦缺钾要怎么去补呢?不妨带着这两个问题跟着小编详细去瞧瞧吧。

缺钾的症状

第一:疲劳

如果说你总是感觉到疲劳,那有可能是钾元素不足哦。因为体内的所有细胞和器都需要钾来正常运作,如果没有足够的钾,工作能力就会下降。

第二:肌肉异常

缺钾的人会有明显的肌肉异常哦,因为钾元素是肌肉和神经的桥梁,当你缺钾时,案就会导致肌肉出现痉挛或者是疼痛哦。

第三:便秘

你知道吗?据说身体处于低钾水平中,体内的各项机能就会有所减缓,譬如消化系统,从而引起便秘的出现。

第四:心律失常

缺钾也有可能会导致心律失常哦,所以当你倘若有心悸或心跳过快等现象,那就要小心哦。

缺钾吃什么食物好

第一:红薯

缺钾的朋友建议吃点红薯哦。因为红薯汇总含有的营养素多,其中就要不少的钾元素哦。

第二:黑豆

黑豆是常见的补肾食物,殊不知,它的补钾效果也是不错哦,因为它也有丰富的钾元素哦。

第三:椰子

怎么才能补钾呢?可以吃点椰子哦,据说12盎司的椰子汁比一个香蕉的含钾量还要高。

第四:榴莲

如果说你缺钾了,那可以吃点榴莲哦。它是性温的水果的,不仅仅可以补钾还能暖胃哦。

以上就是关于缺钾的症状以及补钾的小常识了,那你了解了没,总之缺钾后有不少的危害,因此要学会了解钾元素,一旦身体出现以上的信号,那就要小心了,要多去补钾才行。

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