貂蝉女性网为各位女性朋友带来夏天吃什么对皮肤好 美容养颜还瘦身的夏季食谱相关知识分享，希望对每位女性都有所帮助！
维持生命离不开饮食，合理的饮食不但对健康有利，其实对于爱美的女人来说，也是大有利的。总是听到很多女人在问：夏天吃什么对皮肤好？可以美容养颜的食物有很多，女人多吃黑色或深色食物具有补血功效，那么对皮肤好，滋养面子”的食物又有哪些呢？
美容养颜最好的食物就是蔬菜和水果。所以下面女性健康网小编将为你介绍几种美容功效超强的蔬菜与水果，你一定要记得多吃哦。
夏天吃什么对皮肤好的食物：
牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。
西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。
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