(生理期一般要注意什么)生理期应该注意些什么

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很多人对((生理期一般要注意什么)生理期应该注意些什么)有所疑问,那么小貂蝉就来进行解读吧!

生理期应该注意些什么

  生理期应该注意些什么,月经是生理上的循环周期,而经期带给女性朋友们的总是痛苦不堪的几天,因此女性身体也是会受到一定的影响,那么,以下分享生理期应该注意些什么

  生理期应该注意些什么1

  注意不要熬夜

  月经期间,身体比较虚弱,如果还像往常一样不顾时间熬夜到凌晨,这样对身体是很不好的。早晨起床的时候,会觉得很疲惫,很虚弱,头晕等等。就算睡不着,也尝试着让自己早睡一点儿。

  注意辛辣油腻食物

  月经期间吃辛辣油腻食物,会让你觉得更难受,严重的时候会出现痛经。所以在经期不能因为自己没有胃口,就去吃那些辛辣油腻的食物,这样贪一时,痛苦好一阵子。

  月经期间注意保暖

  尤其是冬季,月经期间就要穿得暖暖的,哪怕裹得像熊一样,也不要露这里露那里。腰部,脚踝,脖子等重点部位,就暂时不要露出来啦。

  月经期间多吃些温补的食物

  月经期间注意不要吃生冷的食物了,水果也尽量选择温性或者中性的水果,少吃或者不吃凉性的水果。多吃一些温补的食物,比如桂圆粥,红枣枸杞粥或者各类的肉汤等等。因为月经期间失血比较多,不注意温补,很容易产生头晕的现象。

  注意一定不要同房

  月经期间同房,是冒着极大的风险的。不能因为一时的欲望,而伤害自己的身体。月经期间同房很容易引起女性妇科疾病,到时候得不偿失。

  月经期间,对自己好一些,尽量让自己吃好休息好,怎么舒服怎么来。一个月就这么几天,一定要好好照顾自己,因为健康才是女人最大的财富。

  生理期应该注意些什么2

  女性经期注意事项

  1、生理期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。生理期期间,可中午洗头。

  2、生理期期间要注意保暖:也就是少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

  3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的.美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

  试试看以下饮料,可以让生理期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

  4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

  5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

  6、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

  7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排乾净。

  身体里脏血若不排出乾净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了,所以比较不容易得肝病。

  9、生理期后的调养:吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

  10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

  生理期应该注意些什么3

  经期能喝红糖水吗

  女性在经期能喝红糖水,既能补血,也能活血散寒,特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。

  红糖又名赤砂糖,是粗提炼的蔗糖,但营养成分保留较好,除含蔗糖外,还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素,对人体的造血机能有很强的刺激作用,是补血的关键。

  另一方面,从中医学的角度讲,红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥补血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。

  经期不能吃的食物

  1、蟹

  性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  2、田螺

  性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  3、牛奶

  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  4、巧克力

  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

  进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  5、花椒、丁香、胡椒

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。

  可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

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