怀孕五个月吃什么好,怀孕五个月适合吃什么

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宜继续补维生素A和脂质

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孕妈妈应继续补充维生素A,有利于胎宝宝视网膜发育。但是不要过量,除非医生建议,不要采取药物补充,应以食补为好。脂质是脑及神经系统的主要成分,应适度摄入脂肪,吃-些鱼肉及核桃、腰果等,这有利于宝宝大脑的发育。

宜吃海鲜缓解抑郁

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据研究发现,吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症,因为海鲜中的维生素D和碘等物质,会使抑郁症得到缓解。尽情享受这些美食吧,让它们帮助你找回快乐,远离忧郁。但注意吃海鲜时一定要确定煮熟了才能吃。有过敏体质的妈妈不宜吃。

宜适量吃鱼头

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鱼肉含有丰富的优质蛋白质,还含有两种不饱和脂肪酸,即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),这两种不饱和脂肪酸对大脑的发育非常有好处。这两种物质在鱼油中含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头内,所以,孕期适量吃鱼头有益于胎宝宝大脑分区发育。

宜多吃茭白

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茭白富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维及钙、铁、磷、锌等营养成分,可解清毒、消渴、活血、通乳等。研究发现,孕妈妈常吃茭白炒芹菜,可防止妊娠高血压。用茭白煎水,可防治妊娠水肿。

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