菠菜
1女性准备怀孕的前三个月和怀孕后三个月需要补充充足的叶酸，而菠菜就含有非常丰富的叶酸成分。每100克的菠菜就含有350毫克的叶酸，叶酸最大的功能是预防胎儿脑积水、无脑、脊髓分裂等不好情况的出现。
尤其是菠菜中含有丰富的维生素B，所以孕晚期和孕早期都可以适量的吃菠菜，让宝宝摄入足量的营养。同时菠菜还可以预防孕妇出现精神忧郁、失眠、盆腔感染等症状。
鱼类
2很多孕妇到了孕晚期就会担心宝宝早产的情况出现，那么吃鱼是可以预防早产症状的出现。因为鱼含有特殊的脂肪酸可以让孕期延长，婴儿在母体呆的时间够长，出生时的体重也会比普通的胎儿重100多克。
尤其是深海鱼类，含有有丰富的DHA，对于宝宝大脑发育起到了一定的帮助。
苹果
3苹果当中含有丰富的维生素以及各种矿物质、微量元素。尤其是苹果中所含的果胶，对于孕晚期的帮助起着非常大的作用。
有很多孕妇在孕晚期会出现失眠或者是四肢严重水肿的情况，那么为了缓解孕妇产生的焦虑和痛苦，可以适当的吃一些苹果，从而帮助孕妇顺利的生产。
樱桃
4孕妇进入了孕晚期。胎儿对于营养的吸收比较多，因此孕妇很容易发生贫血的症状，那么可以适当的吃一点樱桃。每100克樱桃含有60毫克的铁，非常有利于孕妇补铁，可以起到缓解缺铁性贫血。
不过樱桃中的维生素A比较多，因此，孕妇在吃樱桃的时候要适量。
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