天气炎热要补水 小心补水的禁忌

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夏季的时候天气是比较炎热的了,因此我们大家在夏季的时候就比较容易出现各种各样的问题了,尤其是会出现缺水的情况了,这时候我们就要注意及时的进行补水了,但是大家知道吗,夏季的时候也有不少补水禁忌了,一起看看吧。

含糖饮料尽量少喝

所谓少糖,就是喝汤、羹、水时尽量不放糖,或少放糖。喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料,甚至纯果汁也不建议每天超过一杯,因为糖含量也非常高,这对于我们身体健康来说没有什么好处。

鲜榨蔬果汁别太甜

鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性营养成分,如、多酚类物质和少量维生素C,但甜味的果蔬汁也是糖分的来源,一天6小杯(1200毫升)淡甜的果蔬汁(含糖5%)含有240千卡的热量,相当于三分之二碗米饭。由于蔬菜的口味不太理想,人们在榨果蔬汁的时候,通常会放很多甜味水果,来掩盖绿叶蔬菜的淡淡苦味和青草味。这样就会增加糖分,这是比较好的一个选择了,虽然先榨果汁很不错,但是也不能随意的喝了,否则是比较容易出现发胖情况的。

咸味汤汁不是首选

如果汤的含盐量是0.5%(大部分人喜欢这个浓度的咸味),那么喝1杯200毫升的汤,就摄入1克盐。按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量,汤中的盐含量通常在0.7%~1.0%之间。所以,做汤要尽量少放盐,特别是那种为了养生而煲的汤,想多喝两碗,就必须非常少盐,控制在0.3%以下,刚有一点咸味即可,甚至完全不放盐,这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了,我们需要尽量避免这样的情况出现,否则是不利于我们身体健康的了,不仅会对我们肾脏带来负担了,还有可能引起高血压了哦。

经过了我们的介绍之后,大家对于上面介绍的情况就能够有更多的了解了吧,可以发现夏季的时候想要然给我们身体健康,那么我们大家在补水的时候就要注意了,如果我们喝水的时候不多注意,那么就容易对身体造成伤害了。


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标签: #蔬汁 #咸味 #果汁