今年夏季高温屡创新高，过了大暑热浪天气更是一直占据着不走，户外工作者可能因工作属性而需经常曝晒于烈日下，如果不适时作好防护措施再加上大量流汗，就可能造成脱水。那么夏天该怎么降低暑气呢？下面一起来看看。
避免太阳暴晒
尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息，减少大量汗水流失。
补充水分
定时喝水，每天至少喝2，000㏄白开水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象，可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。
防晒美白
以前都说想美白，必须要防晒。但事实上，夏季想要白，防晒、美白同步才是硬道理。美白和防晒同行，于肌肤的内外部协力合作，即在肌肤深层消灭黑色素美白、抑制酪氨酸酶的活性，同时在外预防紫外线的伤害。所以说，美白和防晒不可分离，防晒为的就是预防晒黑，预防黑色素袭击肌肤，这样的话，防晒就是美白的基石，全面的美白是需要稳稳地站在这块基石上。
穿着凉爽透气衣物
选用棉质衣服，或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳。另外，眼睛也需以太阳眼镜保护。最好不要穿黑色、深蓝色等不透气又吸热的衣服。
夏至养生
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、生病。因此，旧时在这时多驱鬼以求安，同时也讲究中午歇晌，讲究吃补食。此外，还要特别注意防暑。
认识热伤害征兆
若尚未适应较热的环境，切勿贸然从事过于吃力的身体活动，并于工作期间增加休息频率，让身体渐渐习惯热环境。此外，要能辨识热伤害发生症状，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，并注意自己身体状况，以随时采取应急措施。
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