失眠吃什么好 多吃葡萄有助于提高睡眠质量

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总是睡不着觉怎么办?失眠吃什么好?上床几个小时都翻来翻去睡不着的滋味真的不好受,如何治疗失眠是每一个失眠者的一大困扰。治疗失眠不仅要养成良好的生活习惯,减少自己的心理压力,合理的饮食也是比较有效果的哦。

失眠吃什么好?最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。


所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

葡萄的其他功效

葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。

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标签: #葡萄 #睡眠 #女性