出门在外，健康总要摆在首位，让我们带着健康去旅游吧！
安全篇
旅游最重要的是安全，外出游玩时第一要保证的是自身的安全。外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里，若无人帮忙照看，离家之前一定要保证家里的门窗、水龙头、电源开关都是关闭的，不能留下安全隐患，也要防止盗贼进入。
游览的时候要注意人员安全，如自身安全、同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游，尤其是国庆这种黄金周。
外出时一定要注意财物的安全，要小心保管自己的行李，不要与陌生人合住，休息的时候关紧房门。
衣物篇
天气逐渐寒冷，人体呈现“干燥”的状态。这时人体津气相对不足，阳气潜藏体内，应该注意减少人体的汗液的排出，以免损伤阳气。从养生角度讲，节日期间应该根据气候的变化调整自己的身体。
今年气温骤变，会引起人体的不适应，许多疾病高发。感冒呼吸道炎症，呼吸道感染高发。在这个季节出行前应该了解一下目的地的天气情况，这样可以明确带些什么衣服，过厚的衣服和过重的东西，易给旅游者造成负担。短袖、衬衫和薄外套都需要准备，根据天气适当增减，当然，雨伞和雨衣也是必要的，因为秋天雨水也是较多的。
饮食篇
旅游是一种消耗体力比较大的活动，因此饮食应该特别注意。旅游饮食以清淡为宜，少食辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃水果、面条、稀粥等，少量多餐可减轻恶心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人体的消耗很大，需要及时补充。
一般来说，生水不能直接饮用，旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水最为理想。瓜果一定要洗净或去皮吃。慎重对待每一餐，饥不择食要不得。学会鉴别饮食店卫生是否合格。在车船或飞机上最好节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，难免会引起肠胃不适。
休息篇
失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如，有的人一起床就要大便，中饭后必需午睡，如果因故打乱这一规律，就会感到有所失，很不舒服。这种反应，生理学上称为“动力定型”。
避免和减少旅游中的失眠。首先要尽量保持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平时一样，定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、散步、看书报等最好不要中断。其次，要尽量减少不利于睡眠的因素。
如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。若参加集体旅游，应组织同游者都按时就寝，使环境保持安静。睡眠会打鼾的，一般都没有失眠，可把他们集中在一起睡，尽量减少对其他人的影响。
疾病篇
“十一”长假正值秋凉之时，要严防肠道传染病引起的急性感染性腹泻，以及乙脑、疟疾等蚊媒性传染病。外出游玩时，要注意防范花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病。 此外，到名山大川去旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。
凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。 由于海水热容量大，秋季升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。因此要合理安排旅游时间，地点。
药物篇
出门在外，难免有磕磕碰碰的地方。万一遇上水土不服之类的疾病就十分麻烦。所以出门最好是自备一些看门药。
晕车药：有些人不论坐车、乘船厂或坐飞机，都会感到头晕目眩，恶心呕吐、面色苍白，这叫何做晕动病。防治方法：动身前半小时，服晕海宁一片，途中必要时可加服1片；也可在太阳穴上擦些风油精。若仍不能控制，可改服胃复安(灭吐灵)，每次5毫克，症状较重者每次服10毫克。
胃部不适药：胃胀可服2-3粒多酶片，每日3次；痉挛性疼痛，可服山莨菪碱片，每日3次，每次2片，但青光眼病人忌服。
感冒药：扑热息痛,每日3次，每次1片；也可服服克感敏或感冒冲剂等。
腹泻药：急性肠炎或菌痢，可服黄连素片，每日3次，每次4粒；也可服复方新诺明片，每日2次，每次2片，首次4片。
像藿香正气液，创可贴、感冒药、红花油、速效伤风胶囊等等都是需要装进旅行包里的。
TO：选择自驾游的你
现在全家出游或者三五朋友驾车出游成为越来越时尚方便的旅游方式，但自驾车出游一定要注意安全。
勿赶路 远途开车，最好选一个懂得车辆基本维修技术的人同行；最好按额定座位数找人。远途旅行出发前详细检查车辆的所有部件，尤其是发动机。最好几辆车同行，车与车之间的距离不要太远。最好不要走夜路，旅游不是赶路。走夜路危险自然不必说，赶夜路的疲劳也会影响旅游的心情。
别大意 车辆的选择应根据所去地点的基本路面情况决定。如果道路状况良好，开轿车没问题；如果道路状况很差，最好换一辆越野车。短途旅行出发前对车辆进行简单检查，看是否漏油、缺水等；开车外出旅游，最好有两辆以上的车同行，可以互相照应。刚学会开车的司机，不要拿旅游练车，对车不熟悉，对路况不熟悉，很容易出事故。
小编点评：十一黄金周眼看就要到了，出门是必须的啊！有的人可能会出去旅游，有的人可能会走亲访友。不过在游山玩水之前，小编给大家送上一些出去旅游时应该注意的一些小事项、小贴士。在旅游的时候遇到麻烦也不用嘛啰！
