运动容易出汗和不容易出汗|运动不易出汗体质是好是坏

访客 2023年03月09日 12:47 78 0

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运动不易出汗体质是好是坏

　　运动不易出汗体质是好是坏，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，我们每个人都会出汗，但是有的人却非常少出汗，下面就为大家分享运动不易出汗体质是好是坏。

　　运动不易出汗体质是好是坏1

　　不能出汗的人属于寒性体质，若不易出汗则易患病，而且有些人还会在高温环境下表现出手脚冰凉的情况。而且导致寒性体质的原因有很多，如机体内在阴气先天过剩因此导致阴阳失调，也有后天，如经常熬夜或经常吃一些生冷或寒凉的食物也会导致阴阳失调。

　　建议大家多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆等，最好不要吸烟喝酒，也不要熬夜，保证充足的睡眠，要劳逸结合。夏季不宜在风扇或空调前吹冷风，平时可适当参加一些体育活动，如慢跑等，以增强抵抗力。

　　经常运动出汗好吗

　　1、排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

　　2、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　3、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　4、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

　　5、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

　　6、健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。

　　7、减肥。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。

　　运动不爱出汗是寒湿体质，也叫阴性体质。在临床上还会出现手脚冰冷的情况。阴性体质的形成与长期食用寒凉的食物有关，还有不健康的作息，例如长期熬夜等。建议阴性体质的患者多吃一些补气补阳的食物，注意饮食的合理搭配，可以调节脾胃，多进行一些体育锻炼，增强自身的`机体免疫力。

　　不易出汗体质是好是坏

　　人体排毒的主要途径有皮肤、呼吸道和大、小便等，出汗对于人体有益处，皮肤可以起到排汗散热、排毒的作用，可以将病邪排除体外，因此不易出汗体质排毒功能较差，相对于易出汗的体质来说较坏。

　　人体汗腺是身体排毒器官之一，适当出汗对人体有好处，像感冒、皮肤水肿等都可以通过排汗，把感冒的病毒、细菌排除体外，达到保护机体的目的。皮肤表面有水肿时也可通过出汗将体表湿气排除，达到利水消肿的目的，因此不易出汗体质相对于易出汗的体质来说较坏。

　　较多情况会导致皮肤排汗减少，如心脏不好者，汗和心血湿同源，身体大部分热量是由心脏提供，因此心阳不足者不爱出汗。另外，受地理环境因素影响，北方人由于天气寒冷，皮肤腠理致密不受寒邪，但也会导致北方人的湿气易停留在肌肉间，不容易排出。

　　人体有多个排毒器官，不爱出汗者也会通过其他途径排泄，如大小便，以及呼吸等。如果是不爱出汗体质，要根据原因以及其他不适症状，看看是否需要治疗。

　　运动出汗后可以喝水吗

　　运动出汗后当然可以喝水，而且为了让运动减肥的效果更好得发挥以及身体健康必须要喝水。

　　因为运动后合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热都是相当有利的。而且，运动后喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外，对身体和减肥都有益。

　　另外，运动大量出汗，水分消耗很大，不补充水容易造成人体脱水的情况。尤其是大负荷运动后，如果没有及时补水、补盐、补糖可能出现头晕、恶心等不良反应，甚至可能出现昏厥等严重后果。

　　运动出汗后不宜立即喝水

　　运动出汗后要喝水，但刚运动出汗后不宜立即大量喝水，最好等20分钟后再少量多次喝。

　　这样因为运动过热而松弛的肌肉就不会由于一下子充水而收缩，有利于运动后肌肉的恢复和生长。当然，如果实在等不了那么久，可适当喝一小口水將它含在口中，适量吞咽。

　　但是，运动后最好不要喝白水，饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。可选择喝功能性饮料或淡盐水，用以补充失去的盐分和能量。

　　剧烈运动后大量饮水危害大

　　剧烈运动后不宜一次性饮过多的水，一般来说，不能超过200ml。

　　1、剧烈运动后大量饮水易肌肉抽筋

　　剧烈运动后一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

　　2、剧烈运动后大量饮水谨防“水中毒”

　　由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

　　剧烈运动后通常只要用水漱口即可

　　剧烈运动虽然排汗量迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但是，体内其实并不一定缺水，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

　　而且，如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。同时，剧烈运动后大量饮水还会引发肌肉抽搐及“水中毒”等现象。

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