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焦躁症的表现症状有哪些
焦躁症的表现症状有哪些，人的心境会随着很多食物的改变而变化，焦虑症是人群中常见的情绪障碍，是非常影响身心健康的一种病症，而且患病率很高，那焦躁症的表现症状有哪些？
焦躁症的表现症状有哪些1
过分的担忧
对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的`症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。
莫名的恐惧
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。
身体紧张
焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑症患者的身上。
自我怀疑
轻度焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
担心自己会失去控制，可能突然昏倒或“发疯”
70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
反复倾诉
当一些人遭遇到一点小事就会像“祥林嫂”一样向身边的人反复倾诉，可能有焦虑的迹象。
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睡眠问题
焦虑症患者会有睡眠质量差的问题，可能会整晚睡不着，脑子里有许多事情在做，即使是睡着了也会有很多梦，第二天早上起来感觉很累。
莫名恐惧
心不在焉，坐立不安，搓手顿足，步履蹒跚，小动作越来越多，自己也不知为何如此惶恐。有的人长久以来都有恐惧，但又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪。
惊恐发作
焦虑症患者可能在几分钟内突然发生惊恐发作，在这几分钟内病人会出现呼吸困难、不断出汗、头昏、四肢麻木甚至昏迷等情况，北京古楼疑难病研究院精神科李侍明惊恐发作时常常没有好的办法能帮助病人平静下来。
伴随抑郁
70%的患者同时伴有抑郁症状，对现在和未来生活缺乏信心和乐趣。有时候情绪激动，失去平衡，常常无故发怒，和家人吵架，看不惯任何事情，不满。
重温伤害
一项研究显示，社交焦虑症患者经常有类似于 PTSD（创伤后应激障碍）患者的重温损伤现象，比如脑中重复出现以前被人嘲笑的画面。
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七大妙招助你摆脱“早春心理烦躁症”
妙招一：运动释放法
通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
妙招二：心理暗示法
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
妙招三：目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
妙招四：哭泣宣泄法
宣泄可以缓解女性的抑郁。哭应该算是一种可取的宣泄方式，一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律。倾诉也是一种很好的宣泄方式。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪。
妙招五：中医补肾法
春季万物勃发，人体的脏腑适应四季也在复苏功能，这个时候就需要注意补肾。从中医的角度讲，冬季如果没有很好的收藏肾精，就会出现肾阴不足。春季易烦躁就是因为肾阴不足引起的。所以，适当的服用一些补肾产品，能够解决春季烦躁症状。
妙招六：饮食对抗法
人一旦烦躁会影响睡眠质量，进而引起失眠症。通过一些食物能缓和紧绷的肌肉，平稳烦躁的情绪，让人获得平静。情绪烦躁应少吃辛辣、煎炸等易上火的食物；多吃清淡凉性食品。
妙招七：色彩调节法
用烦躁情绪看世界，会感觉到一片阴暗色彩，所以巧妙的运用一些温暖的色彩，可以改善烦躁情绪，让心里变得平静。我们可以在服饰、房间色彩上选用一些温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以调动积极的情绪。切不可选择黑色、灰色、白色等让情绪低落的颜色。
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