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腿部减肥方法
腿部减肥方法，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下是腿部减肥方法的介绍，快快动起来吧。
腿部减肥方法1
女性瘦腿最好的方法
1、刮腿减肥
面对大象腿怎么办呢？一层一层的刮走吧，太懒的人可以选择刮腿来达到瘦腿的目的哦。首先买一个刮痧板还有乳液，其次就是先把毛剃了，不然挂起来很痛苦。然后把乳液抹在大腿上，用刮痧板将每个穴位都刮一刮，最好是从上面开始往下刮。其实这个刮腿减肥非常适合不爱运动又喜欢追剧的人。
2、骑车瘦腿
想要拥有小美腿你可以选择骑车的方法，当你在骑车的时候腿部就开始发力，因此可以带动腿部大量的脂肪并且燃烧，同时还能提升自己的心肺能力哦。你可以在上下班的时候抛弃汽车该成骑车，也可以在周末的时候来个短途的骑行。相信坚持下去腿部的脂肪会慢慢的消失。
3、高抬腿瘦腿
想要瘦腿的朋友也可以试试高抬腿，这项运动可以很大程度的消耗大腿的脂肪，因此每天早上或者是下班的时候做上两组即可。注意抬腿时一定要超过90度这样效果才会更好，当你腿部发酸的时候再坚持下效果也会更好。
4、睡觉瘦腿
其实很多人都不信睡觉可以减大腿的，但有专家表示在睡眠的时候拿一个垫子垫在小腿处就能瘦了。据说这样是为了让腿部比心脏高，让小腿减少一些负担。因此可以达到瘦腿的效果。当然小编觉得不管这个方法好不好用，亲身去体验一下就知道了。
5、吃点可以燃烧的食物
说到瘦腿除了运动之后还是需要饮食的支持，因此在瘦腿进行时可以吃点蛋类、苹果或者是猕猴桃，这些都是瘦腿的好食材哦。
腿部减肥方法2
瘦腿第一招：按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的`作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第三招：抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
瘦腿第四招：做健美操
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
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