苹果减肥的正确方法是怎样的【苹果减肥的方法是什么】

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苹果减肥的正确方法是怎样的

  苹果减肥的正确方法是怎样的,很多人在减肥的时候都会通过饮食的方法来减肥,其中也有很多人通过吃苹果来减肥,但是有些人不知道用苹果减肥的方法,下面小编分享苹果减肥的正确方法是怎样的,一起来看下吧。

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  连续三天只吃苹果,很多人在吃苹果的同时还会吃别的一些水果,或者是别的一些食物之类的,其实这是很不好的,想要吃苹果达到减肥的目的,那么就要最起码连续三天的时间,光吃苹果而不吃别的水果。

  一日三餐吃苹果,其实苹果减肥吃法非常的简单,就像是我们平时,吃饭的时候有一日三餐固定的时间,那么在吃苹果的时候,也可以按照这个时间来进行,当然也有一些人会感觉吃苹果比较容易饿,那可以多吃一点苹果吃饱了为止。

  最好是选择红色的苹果,现在苹果的种类有很多,有一些红色的,黄色的或者是青色的之类的,而青涩的苹果其实对于减肥效果非常的不好,因为青苹果往往吃起来比较酸,这样会刺激我们的肠胃分泌,最好是选择红色的苹果减肥效果会好一点。

  最好选择新鲜的苹果,想要吃苹果减肥那么最好在选择苹果的时候,选择一些新鲜的,不要选择放了时间很长的苹果,而且苹果最好是削皮之后吃,因为往往有一些苹果皮,上面可能会有农药残存之类的危害健康。

  吃苹果减肥期间不要喝咖啡,有一些人在吃苹果不吃主食的时候减肥,往往会感觉自己的肠胃特别的敏感,而这个时候如果再喝上咖啡或者浓茶之类的,肯定就会刺激我们的肠胃,引起肠胃的不舒适。

  吃苹果减肥期间可以喝一点薄荷茶,居然三天的时间只是吃苹果,可能肚子并不会感觉特别的饿,但是往往会感觉口渴,因为水分的摄入不足,那么这个时候我们就可以喝一点薄荷茶,当然也可以喝白开水,这两种水分摄入之后对于减肥的效果非常有帮助。

  适当的添加一点橄榄油,有的时候吃苹果减肥会出现便秘的情况,那么这个时候你就可以再加上一点橄榄油,因为橄榄油能够很好的起到润肠的效果,当然还能够促进我们身体毒素的排出,对于苹果减肥也是非常有益。

  苹果减肥之后吃一点清淡的食物,可能很多人在这三天节食之后会感觉比较饿,所以就想要大吃大喝,这样非常的不利,那么再恢复了饮食之后,最好是喝一点粥或者是吃点豆腐之类的,这些食物比较清淡不会刺激肠胃,而且也不会导致脂肪过多的堆积。

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  —、苹果的功能

  苹果属蔷薇科植物,性味:甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。

  药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压,有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。

  苹果含糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症,榨汁服用,顺气消食。

  苹果是水果中不可多得的常年供应水果之—。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠,是人们日常食用、馈赠的首选。

  二、苹果能减肥的'理由

  ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作

  ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

  ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

  三、苹果减肥的具体方法

  苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。如果感觉口渴,可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间,肠胃对食物、饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适;食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的,不方便的话,普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食,可以做成果酱、果汁(切记不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用; 把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是—种好的食用方法。

  总之,只要我们稍稍进行—下加工,定可以找出适合个人食用的方法,而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

  四、苹果减肥后的饮食要点

  进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

  进食之日切记要循序渐进,慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭,喝杯牛奶,加上两片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人饮食爱好,吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程,往往好多时候,为享口福,狼吞虎咽之时,所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来,这些浅显的道理人们都知道,但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍,更重要的是极易患上多种疾病,如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之,养成良好的饮食习惯,对身体大有益处。

  正确的饮食方法,应当是营养均衡。不偏食,对各种食物的营养成分要心中有数,合理搭配。随着人民生活水平的提高,饮食也已成为文化的—个方面。知识、信息爆炸的年代里,没有人愿意在这方面出现空白吧。

  前面说过人产生饥饿感觉后需要进食,进食时要慢要细,所谓细是指细嚼慢咽,既能充分体味佳肴的鲜美,也有助消化,而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的恢复期,这样既可以恢复从前的饮食习惯,又可以巩固3日减肥的效果。

  五、苹果减肥者关心的问题

  苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法,会有人提出各种问题,下面就对有代表性的提问逐—回答.减肥期间吃多少苹果合适?

  这个问题很简单,自己决定,苹果减肥的魅力就在于,苹果是低热量的果类,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候,体力没有衰退,自然就不会有饥饿感,自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲,当体内己无此需求时,是不会有饥饿感的。

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