<滑冰的技巧>如何滑冰技巧图解

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很多人对(<滑冰的技巧>如何滑冰技巧图解)有所疑问,那么小貂蝉就来进行解读吧!

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如何滑冰技巧图解

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  如何滑冰技巧图解,滑冰与日常行走的方式有本质不同,而我们在学习滑冰的时候也需要懂得一些技巧,这样才能快速学会滑冰,那么下面就为大家介绍如何滑冰技巧图解。

  如何滑冰技巧图解1

  首先要保证平衡滑进的质量,通俗一点说,就是先能在冰上站稳,并且能平行滑进。所以,直线滑进时,浮腿迅速收至支撑腿平衡动作,支撑腿深屈降低重心,鼻,膝,脚尖三点成一条直线,保持平衡滑进。

  弯道滑行时,能否产生更高的速度取决于蹬冰,弯道的蹬冰与直道不同,两脚均向侧蹬冰,右脚蹬冰与直道相似,左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰,其比右脚蹬冰时间长,注意,初学者在学此技术时,切忌速度不要过快,否则容易受伤。

  1、初学滑冰的人,可别小看穿冰鞋,如果穿得不合适,会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时,要把所有扣眼的鞋带都松开,脚穿进鞋内以后,要站起来踏实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。

  袜子不要穿得太厚,否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后,脚腕子感觉酸痛,应把鞋带松开休息一会儿,使脚部血液流通,恢复以后,系紧鞋带再滑。

  2、两脚分开站立,膝盖弯曲,收腹含胸,抬头。要想开始滑,站稳是关键。”请记住这句话,它可是滑冰的金科玉律。按照这句话做动作,终于可以控制住不听使唤的脚了。接下来要做的动作就是像在平地上走路,慢慢地抬脚收脚,自然就会找到在冰上行走的感觉。而一旦双脚打滑,只要恢复最初站立的姿势就不容易摔倒了

  如何滑冰技巧图解2

  站稳

  因为我们习惯了平地走路,所以初次穿上溜冰鞋,可能连动都不敢动,站都站不稳,非常害怕摔倒,这时候我们可以将两只脚脚跟并在一起,呈V字形站立,这样滑轮就不容易往外划,刚开始最好手扶着栏杆,方便站稳,待习惯了站姿,就可以开始起步了

  起步

  保持V字形站立,上身身体稍微半蹲,将重心放到左脚上,然后用右脚慢慢向前伸展,慢慢滑行,同时双脚跟着向前滑行;第一步划出后,接着将重心放到右脚,左脚向外伸展,慢慢滑行,同时左脚跟上,这样左右互换向前

  滑行

  待起步的动作掌握的比较熟练,滑行的就比较好了,注意在滑行的时候可以将一个脚放在另一脚的前方,两脚呈九十度左右,膝盖弯曲,这样可以保持较好的平衡,滑动时脚是向斜前方滑动,不是往正前方滑动的

  停止

  待滑行一段时间要停止时,先慢慢减速,然后双脚靠近保持平行,初学者最好是走到有手扶栏杆处,慢慢提起脚尖碰触到地面,身体重量慢慢下压,这样就可以缓缓停下来了

  初学溜冰的`注意事项

  1、初学者学习溜冰肯定要摔跤的,身体的各个部位都可能会摔着,尤其是溜冰者的膝盖,臀部等位置,摔到的几率更大,所以在溜冰前要带好安全护具,像手套、护腕、护膝、护肘等,而且夏季最好穿长裤,冬天也不要穿着过于臃肿

  2、在开始溜冰前要先检查场地,看场地是否平滑,哪些位置有凹凸不平处,在上场之后刚开始学习要避开那些地方。同样上场前要检查一下鞋子是否穿正确,鞋带是否系好,检查身上是否有尖锐物品,以免摔到划伤

  3、在上冰之前要最好做一些热身运动,伸展一下身体,在后面溜冰时,身体会比较灵活,而且初学者上冰时刚开始最好沿着边缘手扶安全扶手滑行,待掌握熟练,再放开慢慢滑行

  4、初学者为了防止摔倒,除了带上安全护具外,在溜冰过程中,如果意识到自己马上要跌倒时,要尽量改变身体的姿势,让自己身体尽可能的向前倒,向前倒,手可以支撑到身体,缓冲摔倒的冲力,不要向后倒,向后倒容易摔伤后脑

  如何滑冰技巧图解3

  初学滑冰入门技巧

  一、V型走步

  1、 先以V型站姿站好。( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。)

  2、 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。

  3、 身体稍向前倾,右脚向前抬起。

  4、 右脚放下踏稳,重心转至右脚。

  依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。

  二、跌倒起立

  1 。 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。

  2 。 膝盖下蹲。

  3 。 先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

  4 。 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

  5 。 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。

  6 。 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。

  7 。 双手用力下压将身体撑起。

  8 。 以V型站姿站好。

  三、前溜

  前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力

  滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。

  溜冰要不停转换重心喔~只是两只脚在那边猛推。怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~溜冰当然啰~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看。

  四、转弯

  以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心,还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃。这样子就可以画出 优美的弧线了!

  五。 T煞

  前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后。然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之后将抬起来那脚的脚掌转90度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放。。。。让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲)

  六、前溜转后溜

  当我们前溜要转后溜时可轻跳。转180度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。以脚尖为轴,顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心。将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦!在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会快。

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标签: #滑冰 #技巧 #左脚