教你如何自我检查有无鼠标手(笔记电脑鼠标失灵检查)

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  什么是“鼠标手”

  “鼠标手”通俗而狭义指的就是“腕管综合症”,指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状。主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。随着电脑的普及,工作的需要,人们在操作鼠标时,长期保持着手腕背伸到一定角度的动作,并且随着掌侧与桌面接触的面积越大,使腕管处压力增大,长期反复的挤压摩擦,使通过的神经和血管受损伤,就会产生相应的症状。这种病症已经迅速蔓延成“职业病”。

  测一测你是否存在“潜在”鼠标手

  1. 手指和腕关节疲惫麻木,有的关节活动时还会发出轻微的响声。

  2. 手部刺痛,麻木,冷。

  3. 夜间疼痛,常会在梦中痛醒。。

  4. 握力和手部各部位协同工作能力降低。

  5. 疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。

  趣味游戏消除“鼠标手”

  说起运动,可能很多人都会有点小排斥,这里就教大家一些趣味的游戏,让大家在休闲当中轻松消除“鼠标手”。

  1、弹钢琴

  这里说的弹钢琴,并不是说要你搬部真正的钢琴在办公室里弹奏,而是平时的休息时间可以利用弹钢琴的手势来锻炼手指,让工作已久的手指活动起来。即使你不会弹,也可以模仿相关的资料对手指进行运动。练习时,十指张开,置于桌面上,每次抬起一根手指,依次进行,逐渐把速度加快。练习这样的动作,手指和手腕都能够得到很好的活动。

  2、行走和赛跑

  说起行走和赛跑,可能很多人都以为是平时的走路和跑步,但是这里说的并不是这种,而是让你的手指进行“行走”和“赛跑”。休息时间,你可以尝试让自己的手指在桌面上快速“行走”,甚至是“赛跑”。然后加大难度,把笔、文件、鼠标、杯子等物体当做障碍物,让你的手指灵活地穿过这些障碍物。手指不但可以走“1”字、“8”字、“米”字,而且可以走星形、花形等路线,这不仅让手指练习变得更加趣味十足,还会让你的手指在轻松的运动当中慢慢消除“鼠标手”。

  3、“背猴”游戏

  这个游戏可能小时候很多人都玩过,就是让手指依次交叉地扭在一起,如中指弯曲、紧贴在食指上面,感觉就像是食指背着中指一样。然后不断交叉变换手指,练习一会儿之后,让手指自由地转动一会儿。试一试,这样的练习是不是让你感觉心情更放松,反应也变得更灵敏了呢?

  六节小体操甩开“鼠标手”

  以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某一个局部的功能,首先应该进行全身锻炼,防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。

  女性是鼠标手最大受害者 发病几率比男性高3倍

  据相关调查,女性是腕管综合征的最大受害者,其发病几率比男性高3倍,其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。此外,一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人,也可能患上腕管综合征。

标签: #鼠标手 #手指 #手部