多运动早休息 4妙招预防“五月病”

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从今年的5月份就开始流行一个词——“五月病”,听过心脏病、白血病、心血管病等等,可“五月病”还真少听。究竟“五月病”是一种怎样的病,有哪些人容易得这种病,又如何去防止呢?下面,小编就一一为你解答。

“五月病”一词来自于日本,因为4、5月份是日本新生入学和老生毕业的时间,在这段时间容易出现一些情绪低落、无精打采、焦虑及郁闷的情况,白天容易犯困,晚上易失眠等。

但有专家称,“五月病”的成因不在月份,“五月病”又称“季节性懒惰症候群”,恰逢换季时,人体的新陈代谢较为旺盛,内分泌紊乱,情绪波动也是正常的。

而且在中国的5、6月份,毕业生的论文季开始,为论文而烦恼,同时还要为工作而烦恼,难免不会出现焦虑的情绪。而工作的白领们也会选择这个时候跳槽或者工作量渐多,压力过大而出现意志消沉、失眠等症状。

日本媒体称,如果放任着“五月病”,不去管它,有可能演变成抑郁症,所以说,预防“五月病”还是很重要的。

预防“五月病”小妙招

1、多运动,注意劳逸结合。白领平时把握好工作的进度,适当减少工作量,注意户外运动,排解压力及消极情绪。

2、早休息,早入睡。晚上千万不要熬夜,熬夜对任何一个人来说都是损害自身的健康。

3、适量吃点甜食。有研究表明,甜食能够帮助人排解心中烦闷的情绪,所以情绪低落之时,不妨吃点甜食。

4、多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有很多人体所需的微量元素以及维生素,在维持人体的健康起着很大的作用。多吃蔬菜水果,有益无害。

标签: #五月病 #甜食 #情绪