辨明体质再养生 血虚女多吃当归

访客 106 0

人的体质有寒、热、阴、虚之分,而食物同样也有寒凉温热之别。体质与养生之间同样孕育着相生相克的道理,如体寒者以温热之食克寒,而体热者以寒凉之食克热,讲究体质平衡,真正实现养生保健的目的。因此,人们首先需要辨清体质在养生。下面,就与大家小小分享一下如何根据体质进行养生保健,更好地实现一种良性平衡的健康生活。

辨清体质好养生之寒性体质

寒性体质者由于血液循环不畅,多表现为怕冷、怕风,而容易手脚冰凉;同时唇色淡、脸色较为苍白。为改善寒性体质带来的问题,寒性体质者应该多积极参加运动锻炼,促进血液循环;而在饮食方面,根据相生相克的原理,应该多进食属性温热的食物来平衡体质的寒性,如红枣、桂圆、鸡肉等;同时避免多吃属性寒凉的蔬菜瓜果以及肉类。

辨清体质好养生之热性体质

热性体质者,由于体内热盛火旺,致使体内津液减少,血液浓稠度增加,因而容易发生口干舌燥、面红耳赤以及便秘等症状。同样采取相生相克道理,热性体质者养生保健,在饮食方面,可以通过多进食具有清热、解毒、凉血、生津止渴功效的食物,如绿豆、苦瓜、鸭肉等,而且应多喝水、多吃纤维质含量高的食物以利尿排便、排毒养颜。

辨清体质好养生之血虚体质

血虚体质的人由于供血不足,脸色显得苍白或萎黄,唇色以及指甲的颜色也较为淡白,却容易发生头晕眼花、健忘心慌等问题。对于血虚体质者而言,养生保健的首要关键便是补血、养血,而脾脏又是人体的主要造血器官。因此,在饮食方面,血虚体质者可通过多吃含铁院所较多或者具有健脾功效的食物,如当归、猪心、鸡肉以及羊肉等。

辨清体质好养生之气虚体质

气虚体质者容易出现动则头晕、气短、出汗等问题,耐力不足,不经劳动,且常常表现出疲倦无力感、食欲不振感。对于气虚体质者而言,补中益气是其养生保健的着重点,可通过进食具有补中生气功效的食物,如鲫鱼、黄鳝、香菇、黄花菜等,补益中气。

标签: #体质者 #养生 #辨清