贫血性痛经 6招来调理

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痛经是由哪些原因引起的?对女性朋友而言,每个月总有那么几天不舒服,很多朋友还有有痛经的症状,轻者让人疼痛心神烦躁,重者则让人坐卧不安甚至痛不欲生。那么痛经到底是由哪些因素引起的呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

痛经的原因主要包括生理因素,受凉因素,劳累因素,饮食因素,心理因素这五大因素。月经期出血过多,血钙的流失,正值青春期的女性对钙的需求加大,导致严重缺钙,血钙降得更低,时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。因天气寒冷或衣着过少而受凉,会感受寒邪。导致气血凝滞,经络不通,从而加重痛经。过重的体力劳动会加重出血及痛经。有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。

贫血对痛经有没有影响

贫血和痛经是没有关系的,引起痛经的原因很多,常见原因有这些:

1、经期受凉,或食用过量冰冻食品;

2、饮食过少或节食减肥;

3、强烈或长时间精神刺激,超过了生理调节的限度,引起气血紊乱;

4、穿紧身衣裤,导致血流出不畅。

贫血性痛经怎么调理好?

贫血性痛经通过饮食就可以调理。以下是日常饮食对贫血性痛经的调理方法主要有:

1、痛经期间禁酒:如果在月经期间出现水肿,摄入酒精将加重问题。如果非喝不可,也要尽量少喝。

2、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

3、日常饮食中可以多吃一些高蛋白的食物,如动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质,或者通过食用含氨基酸的营养品来补充日常蛋白质所需。同时还要注意微量元素的补充,如进食含铁丰富的食物,如菠菜、贝类等,提倡使用铁锅。

4、饮食均衡:虽然健康饮食的饮食习惯无法消除经痛,但对改善全身健康状况有神奇功效。出现贫血性痛经后,应该避免过甜或过咸的食物,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

5、避免咖啡因的摄入:咖啡、茶、可乐、巧克力中的咖啡因,可以促进神经紧张,促成月经期间的不适。因此应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

6、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量,这样有助于缓解痛经。富含镁的食物有:青菜、青笋、莴苣等叶类蔬菜、茶油、海产品、动物骨汤。

标签: #痛经 #贫血性 #饮食