白领常患4种职业病 教你应对策略

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现代都市,生活节奏加快,随之而来的是压力加大,白领常常埋头在忙碌的工作中,抽不出身来。他们面对着电脑埋头苦干,鼠标不离手……这些行为在不知不觉间伤害健康,患上了所谓的“白领病”,也就是职业病。你知道这些“白领病”都有哪些吗?又该如何应对呢?下面,就和小编看看,对付他们的方法吧!

常见职业病1、屏幕脸

长时间面对电脑,成人痘、痤疮和色素沉着成为白领美容的最大困扰,这也就是常说的“屏幕脸”。若急着清掉这些痘痘,未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染。就算没有痘痘的烦恼,有些中干性皮肤久而久之会因灰尘导致色素沉着而生色斑。

应对方法:

及时补水。在办公室放一小瓶喷雾,常常给面部保湿。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜,能将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也能缓解外部污染对皮肤的损害,但是一定要仔细卸妆,每晚要将毛孔中堆积的灰尘和油腻都揉出来。

常见职业病2、鼠标手

白领几乎天天鼠标不离手,长期用鼠标对手腕造成很大伤害。有数据显示,每百人中就有5-10人患腕管综合症,多是由于长期用电脑。有专家表示,反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态,易造成损伤或压迫。并且,使用鼠标会造成腕关节背屈接近最大角度,让肌腱处于高张力状态,容易造成韧带增生,双手出现刺痛、麻痹、无力等症状。

应对方法:

首先,用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,使手腕压力减轻,其次,选择弧度大、接触面较宽的鼠标,而鼠标的高度尽量低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时,需休息15分钟。最后,锻炼一下手部关节,可以让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴,揉压大鱼际,手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

贴士:合谷穴,位于五指并拢时虎口的最高处;大鱼际,位于手掌侧大拇指下肥厚处。

常见职业病3、电脑颈

白领由于整天面对电脑工作,使得颈肩长久处于一个固定状态,容易出现“电脑颈”。根据调查,每天使用电脑超过4小时者,81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。对着电脑,颈部长时间不活动,会使颈椎生理曲度改变,对椎管内神经或血管造成刺激,更易发展成颈椎病。

应对方法:

将电脑屏幕中心与胸部平齐,可在显示屏下垫个收纳柜,把低头改为抬头。在操作电脑时,把腰部挺直,上身略向后仰,膝盖自然弯曲呈90 度,维持双脚着地。除此以外,在温度过低的空调房里尽量围条围巾,防止颈部受寒。用电脑的间隙,将头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转,上身也略转,双目仰望天空,并配合深呼吸。

常见职业病4、沙发腰

许多白领忙了一天后最惬意的时刻就是窝在沙发上看电视、玩电脑,岂不知这个姿势伤害腰部。专家表示,坐沙发时,腰部缺乏足够的支撑,上半身的重量全压到了腰椎上,容易造成生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

应对方法:

在沙发放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面,从而使腰部有支撑。

标签: #职业病 #腰部 #腕管