生活中，很多人觉得感冒是不可预防的，在没有任何征兆的情况下，它就会突然来袭，给你个措手不及。其实，感冒也是可以提前预防的，18个细节让你远离感冒病毒的侵袭。
1、多喝水
进入冬天，天气干燥，水分流失较大，而此时多喝水可以将病毒从身体中带走，还可以防止脱水症。我国古代就有对付干燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，真是一举三得。
2、常喝鸡汤
生活中，感冒时家人都会给准备一些有营养的食物，来滋补身体，给身体增加能量，而鸡汤是一种效果良好的家庭“常备药”，它能帮助人们有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉和蔬菜一起做菜还可起到消炎的作用。早期感冒患者通常会出现不断咳嗽、鼻塞、鼻黏膜干燥等症状，这时，患者要尽量多饮用流质食物，以保持黏膜湿润，便于清洗鼻部和喉部，此时饮用鸡汤有助于将病毒排出体外。
3、早晚加衣
冬天，老人，孩子，体质虚弱，抵抗力差的人一定要注意早晚外出时多加一件外套，要特别注意保暖。在衣服的选择上，也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
4、远离香菜
香菜味辛能散，多食或久食，会耗气，损精神，因此感冒的人应避免食用，以免引发或加重气虚，导致感冒更加频繁。除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚，因此也应对香菜“敬而远之”。
5、与朋友散步
美国阿帕拉契州立大学健康与运动科学教授大卫•尼曼表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。研究发现，每周散步5次，每次45分钟的成年人，比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外，友情是“感冒病毒杀手”，《美国医学会杂志》刊登的一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险
6、洗澡时唱歌
秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然解充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。
7、学会每天清洗鼻子
因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。
8、用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。
9、坚持洗冷水澡
如果体质允许，可以尝试通过坚持洗冷水澡，提高抗寒能力和预防感冒。传统的巴基斯坦罕莎人常年用冰水洗澡，不分男女老少，多数一生不会感冒。你可以从冷水洗脸、温水洗澡和热水洗脚开始，逐步过渡到全面冷水洗澡
10、常用香皂洗手
如果不能定期用消毒湿巾擦手，就要经常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通过手传染，当我们握手、开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染。调查发现，在工作期间一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。
11、每周运动5次以上
与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。中等强度的锻炼效果最佳，如每天和家人散步20—30分钟；每隔一天健身一次；每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机，可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可多穿件外衣，做完准备活动身体渐渐变暖时，再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干，注意保暖。
12、戒烟限酒很关键
要想远离感冒，戒烟限酒很关键。《中国居民膳食指南》建议，每天饮酒量不能超过1两（50毫升）38度的低度白酒，或1杯（150毫升）葡萄酒、1瓶（450毫升）啤酒。需要提醒的是，患上感冒后别再吸烟喝酒了，否则会“雪上加霜”。因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重；而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。
13、多吃黄绿色蔬果
夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
14、减少对食糖的食用量
当志愿者食用了100克的食糖后，在长达5个小时的时间里，被称为噬菌细胞的免疫细胞吞噬了比正常情况下要少的细菌。因此，减少对食糖的食用量有助于增强免疫细胞的抗病功能。
15、平时可以多喝点醋饮料
这是专家给我们的建议，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在换季时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法
16、尽量保证晚上11点前睡觉
过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前“缴械投降”。所以尽量保证晚上11点前睡觉。实在不想睡，一定要注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位30次左右，左右交替进行，可以拥有良好睡眠。
17、保持空气流通，晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
18、与患者保持1米以上
距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
面对这种多变的天气，我们该如何防感冒？从生活细节做起，每天坚持锻炼，保持充足的睡眠，增强营养，避免去人多的地方；养成勤洗手的好习惯，尤其是在回家后应立刻洗手和漱口，做好这些细节可以让你更好的措施感冒病毒的袭击，让你清爽过度。
