如何清除便秘有效排毒?(排除便秘的方法)

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我们每天都在想着如何排毒,让自己更健康、更漂亮。“排毒”是将我们身体里面大部分的毒素通过排道排出去,如果排泄功能不好,就会导致身体里的毒素被肠道二次吸收,产生一些疾病。那么,如何清除体内“垃圾”排出毒素呢?

俗话说“通则不痛,痛则不通”,由于现代人的生活方式及生存环境发生变化,如长期久坐、缺乏运动、暴饮暴食,生活紊乱,形成便秘。而便秘就是排毒道路上的“头号绊脚石”。那么,如何要把这块“绊脚石”踢开?

便秘是指大便秘结不通,排便间隔时间延长,或有便意而排出困难的一种病症。引起便秘的原因有燥热内结、气机郁滞、气血两亏、阴寒凝结等,凡脾、胃、肾、肺诸脏的功能紊乱,均能引起肠道气机失调,传导失常而形成便秘。所以预防和治疗便秘从自身生活做起:

1、每天设定一个时间,有意识、规律性排便,千尤不要忍“便”不排,养成定期排便的习惯。

2、每天坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩。

3、保持心情放松,有时有便意却无法排出,便是因为心情过于紧张导致。

4、中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理,因虚而吃补,因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘,就吃凉食解决,这是不正确的。生活中,多数便秘是粪质坚硬,可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便;益生菌可促进肠道运动,保证肠道功能,有利于排便,可以适当试用;红薯、芋头等虽有促进排便,但有胀气作用,不主张多吃。

5、中医里讲“秋燥伤肺”,因此,人在秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中,又认为“肺与大肠相表里”,秋燥伤肺进而伤大肠,肺气不宣直接影响大肠蠕动,就容易引起便秘。要预防或缓解秋燥引起的便秘,可以用些滋阴润肺的药材,比如生地、玄参、麦冬、北杏等,煲好后加温热的牛奶一起喝下去,会有明显的改善作用。

6、一般,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天,及时补充这些损失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此外,人们也可以多吃一些水果和蔬菜,也可以改善便秘。

7、对于大多数便秘患者来说,不需要用药,只需要从饮食和生活习惯入手进行调节。多运动,并养成良好的排便习惯,有便意时不要忍着,在排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。

8、当基础治疗效果不好的时候,可以尝试服用一些缓泻的药物。缓泻的药物种类非常多,大致分为膨胀性泻药,渗透性泻药和刺激性泻药。刺激性泻药比如番泻叶,果导片,这类泻药强烈刺激肠道蠕动,导致排便。这类泻药能够导致肠道运动功能的损伤,且不可逆,容易产生依赖,停药困难,所以不建议服用。膨胀性泻药能够让大便松软富含水分容易排出,代表性药物如车前子,纤维素等。

结语:

通便是治疗便秘的基本原则,因此,平时应从饮食调理入手。宜食用富含粗纤维的蔬菜和水果,禁忌辛辣、烟酒、甜黏、生冷、油腻及不易消化之品。

标签: #便秘 #排便 #秋燥