痛经是女性较为常见的多发性疾病，很多的女性在经期都是会发生疼痛，有一些较为严重的，就是需要进行休息，这对于日常的生活以及正常的学习，都是会产生很大的影响，那么对于经期的妇女来说，如何缓解痛经呢？有什么好的方法呢？就一起来看看吧！
1、循环不良型
生理期的一些不适的症状，可能是一些疾病的症状，应该要注意了解。在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患子宫内膜症或是子宫肌瘤的可能。
①注意身体的血液循环，让身体更好的进行循环活动。血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。
②要小心别受寒，不要吃冰冷食物，吃一些经过加热的食物，不要受凉。多吃温性的食物。蔬菜最好都吃经过加热处理的。
③注意勤换卫生巾，是较为健康的行为。最好不要使用卫生棉条，这样只会让血液循环更差，使用卫生棉最好，而且要勤换卫生棉。
④吃一些酸性的食物，是有助于健康的行为。多吃黑色、红色、紫色食物。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。
2、压力过大型
避免以为压力，产生身体的不适的症状。一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
①注意自己的情绪，良好情绪有助于治疗。学习控制情绪，可以用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。
②日常的生理期，可以喝一些缓解精神的茶，对于健康有着很大的帮助。生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪，多吃橘子或喝茶，建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
③注意一个舒适的环境，经常的吃一些绿色的植物，是有利于健康的。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。
3、身体虚弱型
注意身体是否是虚弱的，是否发生身体浮肿现象。一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。
①注意饮食习惯。三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，如五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。
②经常的保持睡眠，有助于健康。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，生理期最好多睡个一到二小时。
③避免一些剧烈的运动，经常的走路有利于健康。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后，散步走路是最好的。
4、严重贫血型
避免贫血的症状，精神要注意集中。容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天。或者以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。
①注意饮食过度，注意补血。平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。
②注意合适的睡眠时间，注意睡眠的质量。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。
③吃一些中药，是有着一定的疗效的。吃动物肝脏或深色食物，宜喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。
缓解痛经，日常的一些方法应该牢记，避免日常的压力过大，喝一些舒缓精神的茶，听一些音乐，避免剧烈的运动，针对不同类型的痛经，采取不同的方法，就一起来试试看吧！
