天气转凉，不少长辈总会叮嘱孩子们「睡觉时被子要盖住肚脐」，否则便会容易感冒，对于这样的说法，小儿科医生陈木荣也证实「是真的」。
▼不少长辈会提醒孩子，睡觉时要盖住肚脐。（示意图／翻摄自pexels）
陈木荣在EBC东森综合台的《医师好辣》节目上表示，睡觉时露肚脐易生病的说法是真的，但其实也不会生什么大病，顶多发生一点点感冒而已，而有研究显示，人体在熟睡时，体温会下降0.5度左右，如果体温再继续下降，下降到约1度的时候，身体的免疫力就会下降30%。
陳木榮指出，免疫力下降後，如果民眾的身體本來就有病毒存在，病毒就可能趁機開始作怪，因為冷的時候，人體的血管會收縮，此時免疫細胞很難抵達對抗病毒的位置，所以會比較容易感冒。
▼陳木榮指出，人體熟睡時若體溫下降1度，免疫力就會下降30%。
陳木榮舉例，曾遇過家長帶著常感冒的5歲男童來就診，並提及男童睡覺時常常會踢被子，蓋不到20、30分鐘就會踢掉，醫師強調，如果身體內沒有病毒，照道理說，無論有沒有蓋被子都不影響生病，因此，病毒平時就跟人體和平共存，只是當人沒蓋被時讓體溫下降，連帶影響免疫力減少，使病毒趁機開始動作。
陳木榮提醒，家屬可以讓孩子穿上薄薄的長袖或是蓋薄被子，把肚臍包住，做出一些基本的保暖動作，不要讓人體的溫度下降，之後就可以減少感冒的發生。
▼陳木榮建議，家屬可以用薄被子包住小孩的肚子。
神经外科医师方鹏翔也分享，曾接触过一个常偏头痛与感冒的患者，即使开药也没改善状况，后来才发现，由于患者习惯裸睡，再加上冷气开很低、被子又很薄，所以才导致生病，直到医师成功劝说病人在肚脐盖上一条薄被子后，症状才开始改善。
方鹏翔解释，胸部与肚子占身体的面积最大，而肚脐离内脏最近，有很多神经和血管，若这地方没有保持一定的温度，人体便容易感到不舒服。
一天究竟该睡多久？
卫生福利部健康署指出，睡眠是一个人生命中很重要的事情，人一天中有三分之一的时间在睡觉，或是在「休息状态」，睡眠除了可以让肌肉放松外，还能修补伤口，另一方面，还能让脑子暂时休息，处理白天累积的各种心理压力与创伤。
卫福部透露，人的睡眠总时数会随着年纪越大而减少，民众除了要找到适合自己的睡眠时数外，也要观察白天的精神状态是否稳定，睡眠品质是否良好，根据研究显示，14至17岁的青少年睡眠时数应在8到10小时，18至64岁的成年人则应该睡7到9个小时。
