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" title="贫血吃什么食物好(最好/最不好）<贫血吃哪些食物比较好>">
貂蝉女性网为各位女性朋友带来贫血吃什么食物好(最好/最不好）相关知识分享，希望对每位女性都有所帮助！也许是因为女人每月都要流走好多”血，所以女人特别容易贫血，可是女人贫血吃什么食物好，贫血吃什么食物最不好呢？
贫血补血的营养原则 ：
1、宜多吃常吃具有补血作用的食物；
2、适当多吃些富含造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物；
3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物；
4、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
贫血吃什么食物好 ：
1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。 饮食禁忌忌吃生冷性凉之物
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