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整天只需要坐在办公桌前敲敲键盘，打打电话，不用外出的办公室工作看似轻松。可方便知这些白领一族的工作背后，需要承受多少压力？值得一提的是，有调查结果显示，作为亚健康”症状的高发人群的白领女性，其健康是一个大隐患”。
相关调查表明过劳死”威胁一线职工并向白领阶层蔓延。目前，我国大城市白领处于过劳”状态的接近六成。可见，上班族的养生保健是不可忽视的一方面。下面一起来看看，上班族需要注意的保健7法。
1、应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物（乳酸、丙酮）积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。
2、白领族谨防鼠标手”
腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。
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