貂蝉女性网为大家分享一篇关于秋天如何控制自己的情绪的知识，欢迎各位女性朋友一起来看看吧。
秋天，一听到这两字有种感觉就是天气转凉，树叶渐渐枯萎满地是一片黄色。然而人在秋季最容易产生忧郁、烦躁等情绪变化，这是因为在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁烦燥等。那么要如何控制自己的情绪呢？专家支招有以下几点：
1、如何控制自己的情绪，首先要保持善良的心态。因为心存善良的人，会保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。另外要有宽容的心态，一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
2、如何控制自己的情绪，身体放松也很重要，平时应多做户外活动。到大自然中去走一走，接受阳光的沐浴，这能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用，并消除烦人的秋愁。经常放松也可以让身心保持舒坦平和的状态。放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。肌肉松紧法很简单，适合长期做：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位，都能在最短时间内达到放松效果。
3、多吃好心情食物。莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。香蕉是秋季忧郁症的最好的一种解药，因为其中富含一种称为好心情的复合胺；富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜籽或葵花籽等，可以比较容易地改善忧郁症患者的心情。同时可以多吃一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利调节情绪。也可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。
关于秋天如何控制自己的情绪的解读就聊到这里，希望这篇文章能对女性朋友们们有所帮助。
