指甲脆弱易断,营养师教你这样吃,一起养好指甲吧!

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指甲常脆弱易断吗?
来看看你的手~指甲健康吗?
如果没好好摄取营养指甲也会对你发出警讯喔!

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曾经遇过男生懊恼得说:心仪的女生竟然第一眼会观察男生的指甲漂不漂亮⋯要怎么吃出好看的指甲?
来~交给营养师就对了!

今天告诉你健康的指甲应该长怎样?如何保养?

健康甲床应该是:

✔ 红润粉红色
✔ 表面有光泽
✔ 厚度均匀
✔ 压起来有弹性
✔ 不易断裂
✔ 表面没有龟裂、凹洞纹路

要如何养好健康指甲呢?

营养师教你这样吃

1.生物素(BIOTIN)

生物素摄取足够指甲就有一定的硬度、韧性
推荐食物:牛奶、熟蛋黄、猪肝、酵母

2.铁

甲床内的血液不足指甲会断裂、变薄凹陷

3.优质蛋白质

指甲的重要基底营养不均指甲易断、易碎
推荐食物:鲑鱼、鲔鱼

4.不过度节食

营养不良指甲当然长不好!

当然,除了饮食方面要注意
也提醒常常敲键盘滑手机的大家
用3C时尽量使用手指,少使用指甲敲击

一起养好指甲吧!

标签: #指甲 #营养师 #甲床