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睡眠对于一个人来讲是非常重要的，人的一生中，最少是三分之一的时间都是在睡觉的，良好的睡眠，不仅可以缓解压力，而且对人身体健康的好处也是非常多的，想要一个好的睡眠，就需要有好的睡姿，睡姿对于一个人来讲也是很重要的，不良的睡姿是会引起很多疾病发生的，那睡觉姿势不对肩膀痛怎么办呢?
睡觉姿势不对肩膀痛怎么办?
1/左平躺
将你的双手放在身体两侧，能够让你的脊椎维持在最自然的弧度，减轻背部及颈部的疼痛，而且这个姿势有减少打呼的效果喔!
2/仰躺
当平躺的时候，脊椎能够得到最多的支撑，减轻背部及颈部不适，把你的双臂放在身体两侧，能减轻肩膀的压力，这个睡姿虽然已经有人指出会导致打呼，但是至少你可以减缓一些酸痛
3/平躺时放颗枕头在膝盖下面
仰躺并且把双手放在身体两侧已经能够减缓很多疼痛，但如果你的下背部还是会不舒服的话，可以放个小枕头在膝盖下面，帮助腰部维持健康的曲线，减缓背部疼痛，如果需要的话，你也可以把卷起的小毛巾放在背部，让背部更有支撑
4/侧睡时放枕头在膝盖中间
在双膝之间放颗枕头，可以让你在侧睡时减少背部疼痛，不要挑选太厚重的枕头，可能会导致身体不正常的扭曲，反而令你更不舒服，记得不要把手伸直，以免造成肩膀及手臂的紧张酸痛!
5/趴睡时放枕头在肚子下
趴睡可能让脖子仍然不舒服，但如果你的腰痛更难忽视的话，将枕头或毛巾垫在你的腹部，长久下来有助于减少下背部的疼痛，如果仍然感觉疼痛的话，可以试着把头部的枕头拿走，也许会有改善!
哪种睡姿会导致身体疼痛
1/脸朝下
这个姿势将会造成你的脖子和背部的酸痛!你必须把头部强制转到任何一边，好让呼吸不会受限，但是大幅度的拉伸会让脖子疼痛不已，而且脊椎完全没有受到支撑，背部疼痛也就随之而来了
2/四肢张开
像海星般四肢张开的睡姿会造成你的肩膀疼痛!当你将手放的比头部高时，会压迫到背部的神经，仰躺虽然对脊椎的支撑是好的，但手抬高所压迫到的神经仍会导致背部酸痛
3/左侧躺
左侧躺会造成手臂、背部以及肩膀的负担，当侧躺时，双臂会被限制血液循环及压迫到神经，造成肩膀及手臂痛，背部也没有支撑而造成下背痛，此外，这个睡姿也可能让内部器官，例如胃和肺受到压力
4/右侧躺
右侧躺同样也和左侧躺一样也会造成手臂、背部及肩膀的疼痛，但他还会造成胃酸逆流(胃灼热)!如果你是孕妇，同样会建议不要右侧躺，会影响到胎儿的血液循环
5/蜷曲睡姿
像胎儿一样的蜷缩睡姿会造成背部及脖子的疼痛，说他是最差的睡眠姿势也不为过，因为他完全没有支撑到颈部以及背部，脊椎弯曲的地方也会有负担，还影响到呼吸，让你不能拥有足够的氧气以及良好的睡眠品质。
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