现代人普遍都有赖床的习惯，难免会有早上醒来却偏偏不想起床的经历，尤其是距离自己上班或小孩上学时间还太早的时候，想要离开温暖的被窝更是需要几番挣扎。近来国外一名营养师分享，若想要一大清早就活力充沛，不妨在起床后就喝一杯柠檬水，不仅能给身体提供能量、驱赶疲劳，更也能改善睡眠品质、造就一天的好心情！
根据国外媒体《Mirror》报导，营养师艾思琳（Aislinn Cambridge）受访时表示，大家都知道起床后补充水分很重要，但其实只要在温水里加一点柠檬汁，就能做出一杯超神奇的饮料。有专家认为，喝柠檬水除了有助于补水外，也有效降低血压。
但艾思琳强调，想要改善睡眠品质，确保每天早上都充满元气，临睡前的习惯也很重要。她表示，睡前进食会让肠胃加班造成消化不良，也会导致身体无法得到完全的休息和恢复，进而严重影响个人情绪。因此提醒大家，要避免在睡前3小时吃大餐，以确保肠胃有足够的时间在睡前完成所有食物的消化。
另外艾思琳也指出，很多人以为「无糖」食品更健康，但事实上，许多所谓减肥饮料普遍都含有「阿斯巴甜」人工甜味剂，这种人工甜味剂不仅危害肠胃健康、促使身体发炎，甚至比天然甜味剂更具腐蚀性，因此建议想要吃甜食的民众，应尽量避免食用人工甜味剂。
